Как повысить тестостерон у мужчин в организме

Тестостерон представляет собой важный андроген – мужской гормон. Он влияет на сексуальные возможности, физическое и эмоциональное состояние. Уровень тестостерона зависит от возраста, питания и режима дня, здоровья организма и множества других факторов. Как восполнить его недостаток?

Причины проблем

Почему у молодого мужчины бывает пониженный процент тестостерона к крови? Причины могут быть разными:

  • генетическая предрасположенность;
  • постоянный стресс;
  • вредные привычки;
  • низкий уровень холестерина (имеется в виду «хороший» холестерин, который принимает участие в создании стероидных гомонов) – в этом виновны неправильное питание, проблемы в работе печени и мочевого пузыря;
  • высокий уровень кортизола или эстрогена (такое бывает при хронических инфекциях, злоупотреблении алкоголем, неполноценном питании);
  • некоторые системные заболевания (например, сахарный диабет).

Причины и следствие

Главный мужской андроген вырабатывается корой надпочечников и яичками. В 18 лет его концентрация в крови достигает своего максимума и постепенно снижается после 25-летнего возраста. У мужчин после 35-ти выработка ежегодно снижается на 1-2 процента и к 60 годам уменьшается до 50%. Это нормальный процесс, не требующий медицинского вмешательства.

Однако на снижение количества производимого организмом анаболического вещества влияют и другие факторы:

  • пассивный способ жизни;
  • вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики;
  • частые стрессы;
  • лишний вес;
  • неправильное питание;
  • хронические болезни;
  • травмы половых органов;
  • отсутствие регулярного секса;
  • ряд лекарственных препаратов;
  • неблагоприятная экология.
Причины и следствие

Вместе с падением уровня тестостерона наблюдается нарушение работы вегетативной и сердечно-сосудистой систем, растет вероятность остеопороза и развития болезни Альцгеймера в старости. Появляется раздражительность, депрессивность, бессонница, постоянная усталость, снижаются умственные способности.

Изменяется тело: молочные железы увеличиваются, волосяной покров, напротив, становится меньшим, быстро набираются лишние килограммы наряду с таянием мышечной массы. Но больше всего мужчин беспокоит снижение полового влечения и проблемы с эрекцией.

Что представляет собой тестостерон

Тестостерон у мужчин – один из важнейших гормонов, влияющий фактически на всё в человеческом организме. Он входит в группу андрогенов – мужских стероидов. В течение всей жизни именно андрогены определяют, как будет развиваться мужчина, насколько высоким он вырастет, какой будет его половая активность, будут ли его мышцы сильными, а кости широкими. Даже характер мужчины определяется тестостероном. Поэтому его недостаток в любом возрасте чреват нежелательными изменениями – как во внешности, так и в поведении.

Как и эстроген, тестостерон вырабатывается и в мужском, и в женском организме (разница только в пропорции этих гормонов). Основную его часть продуцируют яички, но некоторое количество вырабатывается также корой надпочечников. В организме тестостерон присутствует в свободной форме (активной) и в связанной с белками. Норма свободного тестостерона составляет до 2%. Функции тестостерона

Этот гормон регулирует практически все процессы в мужском организме. Его функции принято делить на две группы: метаболические и андрогенные. К метаболическим относится регулирование обмена веществ, который у мужчин гораздо быстрее. Это обеспечивает меньшую склонность к ожирению, более быструю регенерацию и скорость роста мышц.

Что представляет собой тестостерон

Андрогенные функции тестостерона определяют сугубо мужские особенности организма и характера. К ним относятся:

  • Половое развитие. Для своевременного развития и корректного функционирования половой системы необходимо постоянное наличие в мужском организме достаточного количества андрогенов. Естественное повышение тестостерона в юношеском возрасте приводит к увеличению гортани и удлинению голосовых связок, в результате его голос становится более низким. В процессе развития юноши именно тестостерон определяет, каким будет его рост, фигура и форма волосяного покрова.
  • Формирование мужского характера. Характерные мужественные черты характера и особенности поведения свойственны мужчинам с повышенным содержанием свободного тестостерона в крови. Они ведут себя более уверенно, инициативно, настойчиво, местами даже агрессивно. Именно избыточным уровнем тестостерона объясняется юношеская импульсивность и вспыльчивость.
  • Либидо. Половое влечение – одна из важнейших функций тестостерона. Этим объясняется юношеская гиперсексуальность, возникающая в период, когда уровень тестостерона в организме естественным образом повышен в процессе полового созревания.
  • Реакция и умение решать проблемы. Эволюция распределила роли так, что именно мужчине приходится бороться с непредвиденными опасностями и экстренно решать неожиданно возникшие проблемы. В критических ситуациях у мужчины резко активируется аналитическое мышление, позволяющее быстро решить любую проблему. Кроме того, мужчина – добытчик. И в охоте ему также помогает умение моментально принимать решения. Но только если в организме хватает тестостерона.
  • Эректильная функция и сперматогенез. И то, и другое полноценно работает только при достаточном уровне свободного тестостерона. Спонтанные эрекции у юношей также объясняются избыточным уровнем полового гормона в период созревания.
  • Формирование костей и сохранение их прочности. У людей с пониженным уровнем андрогенов наблюдается снижение плотности костной ткани, а со временем развивается остеопороз.
  • Рост волос. Всех. В том числе и бороды. (как отрастить бороду)
Читайте также:  Безвредные таблетки от повышенного давления

ТОП-«стимуляторов» тестостерона

Биологически активные добавки, стимулирующие выработку собственного тестостерона, чаще применяются непрофессиональными спортсменами. Лучшие бустеры тестостерона не опасны для мужчин, не имеют серьезных побочных эффектов в связи с тем, что состоят из натуральных компонентов, а не синтетического тестостерона. Не выявляются допинг-тестом. Для лечения заболеваний используются в комплексе с другими препаратами.

1 — Трибестан

ТОП-«стимуляторов» тестостерона

Главное действующее вещество данной БАД — растение трибулус террестрис. Его надземная и корневая части содержат органические стероидные соединения, стимулирующие работу гормональной системы.

В лечебных целях Трибестан приписывается при эректильной дисфункции, мужском бесплодии из-за уменьшения количества активных сперматозоидов в эякуляте. А также при хирургическом вмешательстве из-за варикозного расширения вен семенного канатика яичка.

Противопоказанием к приему являются:

  • повышенная чувствительность к компонентам;
  • разрастание тканей предстательной железы;
  • инсульт, инфаркт, произошедшие за последний год;
  • неконтролируемые заболевания сердца и сосудов;
  • тяжелая почечная недостаточность;
  • аллергия на протеин, сою;
  • беременность и лактационный период у женщин;
  • несовершеннолетний возраст.
ТОП-«стимуляторов» тестостерона

Трибестан следует пить 3 раза в день по 1-2 таблетки после еды, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка. Если отсутствует эффект от приема препарата на протяжении месячного курса, следует обратиться к врачу.

В 1 упаковке 60 или 180 таблеток, стоимость большой упаковки около 4000 р.

Трибестан

Плюсы Минусы
Увеличивает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости. Высокая стоимость, упаковки не хватает на месяц.
Способствует росту силовых показателей, мышечной массы и выносливости. Действие препарата не сохраняется после окончания приема.
ТОП-«стимуляторов» тестостерона

Препарат пользуется популярностью у любителей и профессиональных спортсменов.

Снижение тестостерона у мужчин 40+ связано с развитием хронических заболеваний (особенно сахарный диабет, ожирение). У абсолютно здоровых людей тестостерон значительно не снижается, вне зависимости от того сколько им лет.

2 — Трибулус

Бустер выпускается производителями разных стран. Наиболее популярным и эффективным потребители выделяют Tribulus американской фирмы NOW Sports. Главным действующим веществом препарата также является растение трибулус террестрис, дополнительный компонент — кальций.

ТОП-«стимуляторов» тестостерона

Самый мощный Трибулус следует применять 1-2 раза в день по 1 таблетке перед едой. Превышать рекомендуемую дозировку небезопасно, только по назначению врача.

Препарат противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью компонентов, женщинам в период беременности и лактации, лицам, не достигшим совершеннолетия.

Упаковка состоит из 90 таблеток. Средняя стоимость — 1300 р.

Трибулус

ТОП-«стимуляторов» тестостерона
Плюсы Минусы
Способствует полноценному функционированию, выработке тестостерона надпочечниками и яичками. Возможны раздражительность, агрессивное поведение.
Растительные компоненты. Курение во время приема запрещено, несовместим с никотином.
При занятии спортом помогает увеличить мышечную массу. Крупный размер таблеток.
Эффект ощущается с первого дня приема препарата. Вероятность появления воспалительных процессов на кожных покровах.
Повышает выносливость и силовые показатели. Возможны скачки АД.
Нельзя купить в аптеке.

Иногда Трибулус применяется для плавного восстановления организма после приема гормональных препаратов с синтетическим тестостероном. О Трибулусе можно услышать только положительные отзывы, несмотря на это стоит учитывать особенности своего организма.

Читайте также:  Рак яичка: причины, признаки, симптомы, лечение у мужчин

Тестостерон в мужском организме

Тестостерон у плода. После четвертой недели гестации у плода развивается простата и семенные пузырьки под действием гестации, а также происходит закладывание пола ребенка, то есть маскулинизация эмбриона.

В пубертатном периоде:

  • У парня в переходном возрасте отмечается резкий рывок в плане роста костного скелета, расширяется грудная клетка, увеличиваются плечи, растёт лоб, подбородок и челюсть.
  • Одновременно с увеличением силы нарастает мышечная масса.
  • За счет того, что утолщаются голосовые связки, у будущего мужчины грубеет голос, растет кадык.
  • Уменьшается количество подкожного жира на лице, однако при этом начинают сильнее работать и расширяются сальные железы, что довольно часто приводит к благоприятным условиям для возникновения на лице угревой сыпи.
  • Появляются волосы на верхней губе, подмышках, происходит оволосение лобка.
  • Оволосение по мере взросления распространяется также на живот, ноги, грудь, а также нижнюю часть лица.
  • Повышается половое влечение, увеличиваются наружные половые органы.
  • Повышается способность к зачатию, одновременно растет сперматогенез.

​При интенсивном росте тестостерона у подростков может также наблюдаться выпадение волос на голове. Гормон нивелирует действие всех стрессовых гормонов (в том числе кортизола), в результате чего вызывает чувство радости и довольства жизнью. Чем выше находится уровень тестостерона, тем жизнерадостей, пассионарнее и агрессивнее становится мужчина.

Как проявляется гормон у зрелых мужчин:

  • Чем ближе приближается старость, тем больше понижается уровень содержания в крови тестостерона, соответственно постепенно к нему снижается чувствительность рецепторов (около 1,5% каждый год после 35−40 лет), обуславливая патологическое (климакс) или физиологическое угасание половой функции.
  • Чем меньше будет вырабатываться тестостерон в организме у мужчины, тем скорее появятся проблемы с сосудами и сердцем, страдает нервная вегетативная система, может появиться остеопороз, появляется раздражительность и увеличивается неустойчивость настроения.
  • Также повышается вероятность появления болезни Альцгеймера.

Заключение

Самое ключевое – здоровый уровень тестостерона.

Тестостерон абсолютно необходим для многих аспектов здоровья и состава тела.

На данный момент доступны сотни повышающих тестостерон добавок. Однако лишь немногие из них проводят серьезные исследования.

Большинство этих добавок, вероятно, будут иметь заметные преимущества только у людей с проблемами фертильности или низким уровнем тестостерона.

Некоторые также, по-видимому, приносят пользу конкурентоспособным спортсменам или людям, сидящим на диете, которые часто испытывают значительное снижение тестостерона из-за ограничительного или стрессового режима. (35)

Многие из них могут также быть полезными для здоровых и активных людей (таких, как тяжелоатлеты), но в большинстве случаев влияние добавок, содержащих тестостерон, не изучалось должным образом.

Что повышает тестостерон:

  • D-Аспарагиновая кислота
  • Витамин D
  • Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)
  • Пажитник сенной
  • Имбирь
  • Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
  • Цинк
  • Ашваганда

Уровень нормального тестостерона

Как узнать, высокий у вас тестостерон или низкий? Это должен  определить врач на основе лабораторного анализа крови. Для этого используется содержание свободного (то есть, несвязанного с белками плазмы крови) тестостерона. Свободный тестостерон представляет примерно 1-3% от общего уровня тестостерона в организме.

Кровь на анализ уровня тестостерона сдается из вены, обычно в утреннее время, после 10-12 часов, следующих за последним приемом пищи.  Нужно отметить и то, что однозначной цифры «нормального» или «высокого» уровня тестостерона не существует —  показатели этого гормона могут существенно колебаться даже в пределах суток.

Другие естественные способы и медикаментозные препараты

Повысить уровень тестостерона можно при помощи небольших хитростей:

  1. Регулярный секс и общение с противоположным полом: это стимулирует выработку мужских гормонов. Но чрезмерное увлечение интимной составляющей отношений может привести к обратному результату, ведь все хорошо в меру.
  2. Загар: витамин D, вырабатываемый под воздействием солнечных лучей, повышает тестостерон;
  3. Стабильное психологическое состояние: стрессы и тревожность не пойдут пользу. Под их воздействием организм начинает вырабатывать кортизол, который существенно понижает уровень мужских гормонов.
  4. Успех в начинаниях. Тестостерон называют «гормоном победителей». Даже самые маленькие достижения в бытовых делах вдохновляют мужчину, что влияет на его здоровье. А бездействие и пассивность снижают качество жизни и не позволяют самореализоваться.
  5. Контрастный душ и закаливание не только производят общеукрепляющий эффект, но и способствуют выбросу в кровь андрогенов, пусть и на непродолжительное время.
Читайте также:  Диета для потенции: продукты для мужской силы

Если перечисленные выше меры не приносят желаемого результата, то врачом может быть назначена медикаментозная терапия с введением гормона в организм:

  • инъекции с тестостероном;
  • специальные гели;
  • таблетки или капсулы;
  • тестостероновый пластырь;
  • импланты тестостерона.

Также существуют БАДы и пищевые добавки, которые мягко стимулируют выработку андрогенов. Например, это растительные настойки на основе элеутерококка и корня женьшеня, или рыбий жир, в котором содержится ценное вещество Омега-3.

Нужно помнить, что применение гормональных препаратов может повлечь за собой целый список побочных эффектов. К тому же переизбыток тестостерона не менее опасен, чем его недостаток.

Причины снижения уровня тестостерона

Нехватка тестостерона диагностируется в двух случаях: если в организме имеются нарушения эндокринной системы, а также на фоне последствий, вызванных неправильным образом жизни.

Причины снижения уровня тестостерона

Выделяют следующие факторы, которые сказываются негативным образом на количественном содержании гормона в крови:

  1. Малоподвижный образ жизни. Если еще несколько столетий назад мужчина должен был обладать невероятной силой и выносливостью, чтобы суметь защитить свою семью от внешних агрессоров, то в современном мире у сильной половины человечества нет нужды вести средневековый образ жизни своих предков. Всё чаще мужчины предпочитают сидячую работу, не требующую высокой активности, в результате чего оптимальный уровень мужских гормонов существенно снижается.
  2. Отсутствие сбалансированного питания. Злоупотребление вредной жирной пищей с большим содержанием холестерина приводит не только к набору лишнего веса, но и к снижению уровня тестостерона в крови. Ежедневный рацион питания должен содержать сбалансированное количество жиров, белков и углеводов, а также насыщать клетки организма необходимыми витаминами и минералами.
  3. Вредные привычки. Ни для кого не секрет, что алкоголь, курение пагубно сказываются на репродуктивной функции как женщины, так и мужчины. Спиртные напитки нарушают нормальную работу эндокринной системы, тем самым блокируя выработку достаточного количества андрогенов.
  4. Нестабильное эмоциональное состояние. Нервное перенапряжение способствует образованию кортизола. Повышенное количество данного гормона стресса снижает функциональность тестостерона, преобразуя его в абсолютно бесполезное вещество.

Признаки и симптомы низкого уровня гормона

Причины снижения уровня тестостерона

Основной симптом, указывающий на вероятность снижения тестостерона, – дисфункция предстательной железы. Проблемы, возникающие в этом случае, препятствуют нормальной сексуальной жизни двух партнеров. У мужчины отмечается снижение полового влечения к своей партнерше, появляются серьёзные нарушения эректильной функции, что приводит к последующим психологическим проблемам.

Причины снижения уровня тестостерона

Также помощь специалиста необходима, если:

Причины снижения уровня тестостерона
  • долгое время не удаётся зачать ребёнка;
  • наблюдается раздражительность и хроническая усталость;
  • снижается масса тела;
  • активизируется чрезмерная выработка потовых желёз;
  • уменьшается интенсивность волосяного покрова;
  • отложение жира происходит по женскому типу.
Причины снижения уровня тестостерона

Нетрадиционная медицина

Не стоит и забывать, что народная медицина тоже может повысить уровень тестостерона крови.

Еще с древних времен при данной патологии применялась трава якорцы стелющейся. Экстракт из этого лекарственного растения помогает при бесплодии, нарушении сексуальной активности, для повышения либидо и мышечной массы. Исследования проводились на обезьянах и доказали положительные свойства травы для улучшения работы репродуктивной системы и на выработку сперматозоидов.

Уже через несколько дней после приемы этого экстракта, уровень тестостерона в крови вырос. Еще хорошо зарекомендовала себя трава смилакс незабудкоцветковый. Она помогает повысить тестостерон и нормализовать сперматогенез.

Современные технологии в медицине позволяют различными методиками повысить тестостерон у мужчин. Очень важно раз в год при наличии симптомов сдавать кровь на андрогены и вовремя проходить лечебные и профилактические меры.