Для чего нужна фолиевая кислота женщинам при планировании беременности

Фолиевая кислота, или водорастворимый витамин B9 – важное для жизнедеятельности человека вещество. Фолацин нужен детям, мужчинам и женщинам.

Преимущества и дозировка

При планировании беременности прием витаминов женщине нужно сделать обязательным действием. Натуральные микроэлементы содержатся в определенных продуктах, но их не всегда бывает достаточно, и на помощь приходят медицинские препараты, содержащие синтетические витамины.

Также молодым родителям необходимо устранить вредные привычки, так как зачатие зависит напрямую от образа жизни.

Что касается синтетических витаминных комплексов, принимать их следует только после консультации гинеколога. Так как бесконтрольное их употребление влечет за собой сбои в нормальной работе организма. А значит можно не только не помочь себе при зачатии, но и испортить здоровье. Однако игнорировать их пользу и важность не стоит. Фолиевая кислота, например, просто необходима для зачатия.

В чем же прелесть и польза фолиевой кислоты?

  1. Способствует усвоению белка.
  2. Способствует делению клеток.
  3. Улучшает кровообращение.
  4. Устраняет возможность развития болезней, в том числе атеросклероза.
  5. Улучшает аппетит и налаживает общее самочувствие.

Дозировку данного препарата при планировании беременности может назначит только опытный врач после полного обследования, так как нужное количество витамина для каждой женщины может быть разным.

Например, при нарушении функций ЖКТ фолиевую кислоту нужен принимать в большей дозировке, так как неправильное питание может препятствовать нормальному усвоению кислоты организмом.

Количество фолиевой кислоты в таблетках разнится. Поэтому разновидность препарата нужно подбирать только после консультации с врачом.

При отсутствии особых врачебных рекомендаций, планируя оплодотворение, нормальная суточная доза кислоты – 400 мкг. Если во время предыдущих беременностей были проблемы с развитием плода, то доза может быть увеличена на 800 мкг.

Начинать прием препарата нужно за 3-6 месяцев до зачатия. При наступлении беременности прием витамина нужно продолжать в течение 12 недель.

Однако передозировка витамином B9 практически невозможна, так как витамин достаточно быстро выводится из организма. Поэтому лучше принять немного больше, нежели недостаточную дозу.к оглавлению ↑

Зачем нужно принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?

Желательно начать прием витамина B9 еще до начала беременности, в период ее планирования. Конечно, это могут сделать те, кто осознанно решил завести ребенка, а не случайно забеременел. Прием витамина лучше начать сразу, как только женщина откажется от оральных контрацептивов. Фолиевая кислота нужна не только для правильного развития малыша, но и для организма самой будущей мамы. Ее нехватка в ее организме может стать причиной:

  • частичной или абсолютной отслойки плаценты
  • патологии яйцеклетки, которая не будет гарантировать формирование нормального, здорового плода, либо она вообще не оплодотвориться и забеременеть долгое время не будет получаться
  • выкидыша
  • замерзшей беременности
  • анемии
  • врожденных пороков у ребенка
  • повышенная нервозность, утомляемость, в результате чего и сам малыш может родиться очень капризным
  • врожденные пороки у ребенка

Часто при планировании беременности женщинам назначают не только фолиевую кислоту, но и Дюфастон. Этот препарат необходим тем, у кого долго не получается забеременеть, или не получается выносить ребенка.

Принимать витамин перед зачатием нужно не только женщинам, но их вторым половинкам, потому что и в их организме ее недостаток может стать причиной того, что беременность и вовсе может не наступить.

Зачем нужно принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?

Прием  витамина мужчинами:

  • уменьшает количество малоподвижных, некачественных сперматозоидов
  • повышает шансы зачать абсолютно здорового малыша
  • увеличивает скорость сперматозоидов, особенно это важно для парней, которые подрабатывают донорами спермы.

Дело в том, что витамин B9 не накапливается в организме, и достаточно быстро расходуется. Поэтому принимать его необходимо регулярно.

Фолиевая кислота и высокий уровень гомоцистеина

Три важных витамина В, включая фолиевую кислоту (В9), B6 и B12, помогают разрушать аминокислоту гомоцистеин в крови. Высокий гомоцистеин повышает вязкость крови и может спровоцировать выкидыш.

Эти три основных витамина могут быть использованы организмом для преобразования гомоцистеиновых аминокислот в другие продукты в крови, чтобы избежать его свертывания без необходимости. Женщины с мутациями гена MTHFR (особенно вариация C677T) гораздо чаще имеют уровень гомоцистеина выше нормального (выше 8). Эта мутация гена говорит о том, что в организме нарушен механизм превращения фолиевой кислоты в усвояемую форму. Поэтому женщинам с мутациями фолатного цикла при планировании беременности нужно пить фолиевую кислоту только в метилированной форме. То есть максимально биодоступной. Женщины с мутациями гена MTHFR должны поговорить со своим врачом о назначении специализированного пренатального поливитамина, который содержит метилированные варианты фолиевой кислоты и витамина B12, известные как метилфолат (Methylfolate) и метилаобаламин (Methylcobalamin), соответственно.

Список комплексов и поливитаминов

Многие фармацевтические компании разрешили дилемму, какие витамины лучше пить мужчине, разработав комплексные препараты.

Список качественных витаминов для мужчин:

  • Дуовит – комплексные поливитамины для мужчин, в составе которых 11 витаминов и 8 минералов;
  • Виардо – БАД, нормализующий уровень мужских гормонов;
  • Vitrun Life – комплекс, содержащий минералы, аминокислоты и основные витамины;
  • Сперотон – комплекс витаминов для мужчин, который предлагается для увеличения показателей подвижности и повышения концентрации сперматозоидов.

Цикл созревание сперматозоидов занимает 2 месяца. Оптимальным сроком употребления витаминов для мужчин перед зачатием ребенка является 4-6 месяцев.

Рекомендуемые дозировки

Врачи рекомендует 400 мкг фолацина в день здоровым подросткам и мужчинам в возрасте от 13 лет. Этого показателя трудно достичь через пищу, потому что витамин является чувствительным к теплу и водорастворимым. Кроме того, под воздействием света он, так сказать, частично испаряется, а в супермаркетах, как мы знаем, почти все продукты освещаются яркими лампами. А если какая-то часть фолиевой кислоты и остается, то во время варки она испаряется совсем. Поэтому витамин B9 нужно получать либо через сырые продукты, либо через специальные добавки.

Коротко о фолиевой кислоте

Фолиевая кислота — не что иное, как витамин В9, который растворяется в воде. Этот витамин в нашем организме не синтезируется, поэтому его запас нужно регулярно пополнять. Фолиевая кислота поступает с продуктами питания, но не всегда в них содержится то количество, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.

Витамин В9 вместе с витаминами В6 и В12 поддерживает уровень гомоцистеина, повышение которого связано с болезнями сердца. Фолиевая кислота может играть роль вспомогательного фермента, являясь катализатором обменных процессов. При дефиците этого витамина у человека развивается малокровие, иногда в тяжёлой форме. Витамины В9 и Е нужны человеку для подержания деятельности мозга, нормального уровня психического здоровья.

Рекомендуемые дозировки

Фолиевая кислота после усвоения организмом присоединяется к его ферментам и участвует в обменных процессах. Она стимулирует активность мозга и повышает общую работоспособность, развивает человеческую память и интеллект, улучшает жировой обмен и гормональный фон организма, укрепляет стенки кишечника и стимулирует желудочную секрецию. В норме потребление фолиевой кислоты для здорового человека должно составлять около 200 микрограмм ежедневно. При планировании и наступлении беременности, как правило, этот показатель удваивается. Но назначить точную дозу должен врач.

Кроме этого, фолиевая кислота принимает непосредственное участие в синтезе ДНК и РНК. Особенно это важно при вынашивании ребёнка.

Вот почему так важно не забывать об употреблении В9 при планировании беременности и ее важности в равной степени для мужчин и женщин. Ведь в зачатии участвуют двое!

Инструкция по применению перед зачатием

Многие интересуются, зачем принимать фолиевую кислоту перед зачатием и сколько таблеток надо пить за один прием? Суточная дозировка фолацина составляет 0,4 мг. Она считается профилактической, а не лечебной и корректируется врачом индивидуально. При беременности или наличии каких-либо заболеваний суточная доза вещества, как правило, увеличивается.

Читайте также:  Влияние мяты на мужскую потенцию: вред или польза?

Специалисты советуют начинать прием витамина В9 за три-четыре месяца до зачатия. Это поможет организму женщины накопить достаточное количество вещества, что в дальнейшем положительно повлияет на процесс оплодотворения яйцеклетки и вынашивания ребенка.

Удобнее всего принимать препарат в назначенной врачом дозировке, хотя капсулы, содержащие 1 мг активного вещества, можно легко разделить на два приема. Передозировка фолиевой кислотой маловероятна, ведь избыточное количество вещества выводится из организма вместе с мочой. Принимать таблетки необходимо после еды, один или дважды в сутки.

Инструкция по применению перед зачатием

Если пить фолиевую кислоту до еды, повышается кислотность желудка и происходит раздражение его слизистой оболочки. Прием фолацина вместе с пищей не лучшим образом сказывается на процессе усвоения нутриентов. Это происходит за счет того, что витамин В9 образует нерастворимое соединение, включающее цинк.

Длительность курса

Рекомендации ВОЗ предлагают ежедневно принимать женщине, если она здорова, профилактическую дозу фолиевой кислоты на протяжении всего этапа планирования беременности и, еще 12 недель после наступления зачатия.

Далее доза микроэлемента должна быть пересмотрена наблюдающим доктором.

Желательно начать витаминотерапию обоим партнерам хотя бы за три месяца, а лучше за полгода до перехода к «активным действиям» по зачатию ребенка. 

Если же при первичном обследовании был зафиксирован авитаминоз у кого-то из партнеров, то зачатие следует отложить, а прием фолиевой кислоты продолжать до компенсации уровня содержания фолацина в крови.

Пугающих последствий передозировки фолиевой кислоты, о которых информируют некоторые источники, остерегаться не стоит. Это случается крайне редко и при гигантском длительном превышении назначенной врачом дозы. Куда опаснее дефицит фолиевой кислоты в организме, тем более на этапе планирования беременности.

Фолиевая кислота при планировании беременности: все о дозировке

Чтобы определить точную дозировку фолиевой кислоты при планировании беременности, необходимо провести конкретное исследование. Но, как правило, ее острый дефицит испытывают:

  • те, кто часто употребляет алкоголь;
  • испытывает проблемы с работой ЖКТ;
  • редко вводит в рацион зелень и овощи;
  • принимает гормональные препараты.

При планировании беременности врач обычно назначает стандартную дозу фолиевой кислоты: она составляет около 450 мгк, в период наступления беременности эта доза может быть значительно увеличена.

Избыток фолиевой кислоты в организме: к чему он может привести?

Клинические исследования показывают, что превысить дозу фолиевой кислоты довольно сложно: даже при 30-ти кратном одноразовом увеличении терапевтической дозы человек вряд ли ощутит негативные последствия передозировки. Однако если превышать дозировку регулярно и на протяжении длительного периода (около 3-4 недель и более), могут возникнуть серьезные последствия:

  • тошнота, рвота, метеоризм;
  • чередование диареи и запоров;
  • боли в животе;
  • металлический привкус во рту утром при пробуждении или во время еды;
  • аллергия (сыпь, экзема);
  • повышение возбудимости, проблемы со сном;
  • острая нехватка цинка и витамина В12 из-за нарушения всасываемости этих витаминов, которую переизбыток фолиевой кислоты будет блокировать;
  • проблемы функционирования иммунной системы;
  • снижение активности цитотоксических Т-лимфоцитов, способных бороться с раковыми клетками и паразитами;
  • почечная и коронарная недостаточность, инфаркт (при очень длительной передозировке).

Источники фолиевой кислоты

Основными источниками являются продукты питания. В максимальном количестве этот компонент содержится в:

  • Зелени;
  • Дрожжах пивных;
  • Куриной печени, сердце;
  • Говяжьей печени;
  • Бобовых;
  • Зеленых овощах и фруктах.

Так, 100 грамм говяжьей печени обеспечит мужской организм суточной дозой фолиевой кислоты. Чтобы витамин B9 сохранился в максимальном количестве, печень нужно отваривать, запекать в духовке, или готовить на пару. Полезным является вырезка телятины. Молодое мясо обладает большим количеством разнообразных полезных компонентов.

Читайте также:  Кто и почему испытывает оргазм во сне

Телятину лучше отваривать. Врачи советуют вводить пюре из телятины малышам с полугода. Особенно это касается мальчиков для нормального развития половых органов. Куриные потроха обладает всем комплексом витаминов группы B. Мужчинам советуют кушать именно сердце и печень курицы. Чтобы обеспечить свой организм суточной нормой витамина B9 необходимо съесть 200 грамм куриных потрохов в день.

Бобовые культуры обладают разным уровнем содержания фолиевой кислоты. Чтобы насытить мужской организм данным полезным компонентом следует регулярно употреблять в пищу чечевицу, красную фасоль, белые бобы. Так, отварная чечевица, и каша из фасоли красной обладает 65% необходимой фолиевой кислоты в день. Также, бобы употреблять в консервированном виде, добавлять в салаты, другие блюда.

Лидирующие позиции в содержании B9 отводятся для пивных дрожжей. Их можно приобрести в аптеке в форме таблеток. Так, дрожжевой раствор можно приготовить самостоятельно. Для этого 10 грамм «живых» дрожжей разводиться в стакане воды. Употреблять воду стоит по 3 столовые ложки перед каждым приемом пищи.

Восполнить нехватку фолиевой кислоты можно при помощи регулярного потребления зелени. Особой ценностью обладают листья салата и шпинат. Достаточно употреблять несколько листов зелени, чтобы полностью насытить организм витамином в полной мере. К тому же, шпинат поможет восполнить нехватку калия. Из зелени стоит готовить свежие салаты, а не проводить их термообработку. Заменить шпинат и листья салата можно простой петрушкой. Многие знают, что зелень повышает потенцию, нормализует работу центральной нервной системы, ускоряет синтез сперматозоидов. Более того, петрушка не теряет свои полезные компоненты в процессе варки, заморозки, жарки. Мужчинам советуют съедать минимум 100 грамм данной зелени в сутки.

Все хорошо, но в меру

Даже панацея от болезни может стать ядом, если превысить нужную вам норму. По поводу витамина B9 известно то, что человеческому организму нужно всего лишь 200 мкг в сутки, но эта доза должна поступать ежедневно. Беременным женщинам нужно вдвое больше фолиевой кислоты, а бывают случаи, когда женщина должна получить и тройную порцию витамина — такие требования выдвигает беременность, которая имеет свои особенности.

Многие пары задумываются о планировании пола будущего ребенка. Советуем вам узнать как зачать мальчика или девочку.

Важно упомянуть, что получить фолиевую кислоты из пищи можно, но вот удержать её в организме — это уже немного другой вопрос. Стоит учесть, что половина вещества теряется ещё в процессе переваривания еды, и если у вас не хватает витамина B12 (цианокобаламина), то клетки просто не смогут удерживать полученные полезные вещества.

Также при усвоении этой кислоты вам нужно включить в свой рацион больше цитрусов, чтобы пополнять запасы витамина C, который помогает обеспечить клеткам нормальный захват фолата.

Но мужчинам следует быть осторожными: если вы кардинально превысите суточную норму, то можете спровоцировать бесконтрольный рост клеток, что чревато развитием онкологии. К счастью, такая передозировка касается исключительно медицинских препаратов — с натуральными источниками витамина нельзя превысить суточную норму (при разумном потреблении пищи в целом).

Важно! Нехватка витамина B9 в организме матери или отца может спровоцировать такие болезни, как шизофрения, эпилепсия и синдром Дауна.

Надеемся, что наша статья помогла вам понять, как пить фолиевую кислоту при планировании беременности. Также запомните, что будущему папе нужно не только правильно питаться, но и исключить курение, так как никотин препятствует нормальному усваиванию витаминов.

Витамины Планирование беременности Здоровье