Лучшие безрецептурные средства от бессонницы для пожилых людей

Продолжительность сна индивидуальная для каждого человека.

Корректируем образ жизни

Этот пункт подразумевает изменение ваших привычек. Перед тем как избавиться от бессонницы в домашних условиях, тщательно проанализируйте свой обычный день. Подумайте, в котором часу вы просыпаетесь, чем завтракаете, что делаете в течение дня, как проводите вечера, сколько времени требуется вам для засыпания.

  1. Подъем и отход ко сну в одно и то же время. Во все дни недели без исключений, даже по выходным и в праздники, нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время, малейшее отклонение от графика приведет к сбою. Заведите себе будильник и откажитесь от привычки досыпать. Днем спать также не рекомендуется, это препятствует нормальному засыпанию вечером.
  2. Устранение перенапряжения. Прекратите работать по 10 и более часов в сутки, это изрядно изматывает весь организм в целом и нервную систему в частности. Также не следует брать работу на дом, минимум за 3 часа до ночного отдыха нужно отключиться от всех дневных забот.
  3. Коррекция физической активности. Ведете сидячий образ жизни? Возьмите за правило делать зарядку в течение дня, это поможет расслабить нервную систему и не набрать лишний вес. Однако будьте осторожны, после активная физическая деятельность противопоказана, так как она способствует активной работе головного мозга, он попросту не сможет «переключится» в режим отдыха, когда вы соберетесь спать.
  4. Комфортная психологическая обстановка. Стрессы – частые спутники бессонницы. Постарайтесь оградить себя от них максимально. Перед сном никаких негативных мыслей допускать нельзя, также противопоказано выяснение отношений, ругань, разговоры на повышенных тонах. Все проблемы нужно отложить до утра, чтобы нормально выспаться.
  5. Правильное питание. В течение дня нужно употреблять полезную и здоровую пищу. Благоприятно на ночном отдыхе скажутся бананы и помидоры, так как в них содержится магний, необходимый для выработки гормона сна мелатонина. Отдавайте предпочтение морепродуктам, свежим овощам и фруктам, постному мясу и рыбе, злакам. Перед сном ни в коем случае нельзя переедать, слишком большая нагрузка на ЖКТ приводит к ночным кошмарам и появлению лишних килограммов. Однако морить себя голодом также нельзя, позаботьтесь, чтобы ваш ужин был вкусным и полезным, ученые доказали, что сон улучшают «успокаивающие» углеводы, они содержатся в выпечке, пирожных, кашах. Однако будьте бдительны, употребление таких лакомств должно быть умеренным, чтобы вы не переживали о размерах своей талии.
  6. Табу на соцсети, просмотр телевизора и громкую музыку. Перед сном нельзя смотреть телевизор, особенно при выключенном свете. Излучение от этого бытового прибора препятствует выработке мелатонина и нормальному засыпанию. То же самое касается планшетов и смартфонов. Громкая музыка, как и эмоциональные фильмы, возбуждает психику и не дает ей вовремя «притормозить», перед сном лучше всего слушать спокойные и умиротворяющие мелодии или звуки природы, также можно почитать легкую книгу, не требующую серьезных размышлений.
  7. Отказ от вредных привычек. Кофе, сигареты и алкоголь – это основные враги крепкого здорового сна. Они сильно возбуждают нервную систему, потому от вредных привычек нужно отказаться. Если совсем искоренить их не получается, то постарайтесь не употреблять спиртное, кофеиносодержащие напитки и не курить после

Здоровый сон – это дар, который мы, к сожалению, поздно оцениваем по достоинству. В молодые годы хочется так много всего успеть, так часто на это не хватает 24 часов в сутках. И пожертвовать раз-другой сном кажется хорошей идеей… Лишь до той поры, пока сон не начнет подводить. Все труднее заснуть вечером, либо спать приходится урывками, часто и тревожно просыпаясь.

Иногда наступают чересчур ранние пробуждения, после которых «вернуться в объятия морфея» становится невозможным. Опасения, что выспаться в очередной раз не получится, добавляют стресса и запускают «порочный круг». Все это неотвратимо сказывается на работоспособности, настроении, физическом и психическом здоровье. Недаром лишение сна считается одной из самых изощренных пыток.

Читайте также:  10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Дефицит ночного сна приводит не только к дневной сонливости и раздражительности, снижению производительности и качества труда, повышению травматизма, но и к глубинным поломкам в иммунной системе. А это означает более частые и затяжные инфекции, аллергические и аутоиммунные заболевания, и даже повышенный риск некоторых видов онкологии.

Успокоительные: только по рецепту?

Безрецептурный отпуск запрещензачастую они весьма опасны, так как угнетают физическую активность, вызывают нарушения памяти, провоцируют лекарственную зависимость и привыкание и что самое опасное могут спровоцировать .

Страдаете от бессонницы? Позвоните по телефону 8-495-635-69-07 (08), и мы вам эффективно поможем. Также можете оставить свой номер телефона /, и мы сами вам перезвоним. Чтобы справиться с нарушением сна, вам следует обратиться на консультацию к или записаться в программу по лечению бессонницы « «.

Нужно отметить, что любой препарат, который предполагается использовать для лечения бессонницы, должен быть даже не столько сильнодействующим, сколько правильно подобранным под имеющееся расстройство сна . Например, при нарушениях засыпания достаточно применения лекарств с коротким эффектом: их будет достаточно, чтобы у человека наступил глубокий сон. При пробуждениях ночью назначаются препараты более продолжительного действия.

Снотворные препараты без рецептов, как правило, лишены серьезных побочных действий, они не влияют на психомоторные функции и могут быть рекомендованы разным возрастным группам. Какие же снотворные таблетки, отпускаемые без рецепта врача, могут заменить опасный фенобарбитал, нитразепам или нозепам?

Почему возникают расстройства сна у людей в летах

Жалобы на трудности, связанные с засыпанием и ночным отдыхом, являются весьма распространенными. Однако они не всегда свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Часто такое состояние также провоцируется разными психосоматическими и внешними факторами. Помимо этого существуют и физиологические изменения, возникающие по причине пожилого возраста.

Чтобы выяснить причину недуга, первым делом стоит рассмотреть возрастные изменения в структуре засыпания. С годами продолжительность сна у людей уменьшается (6-7 часов), у старичков этот показатель приблизительно равен 5 часам. Они часто пробуждаются в течение ночи.

К внешним факторам можно отнести следующее:

  • душный и пересушенный воздух в помещении, где человек ложится спать;
  • храпение партнера и прочие шумы вокруг;
  • чрезмерно мягкую кровать;
  • тяжелое и жаркое покрывало;
  • перемену места сна, к примеру, переселение в дом престарелых;
  • обильный и сытный прием пищи.
  • недостаточную физическую нагрузку на организм в течение светлого времени суток.

К психологическим факторам относятся:

  • стрессовые ситуации;
  • чувство одиночества;
  • ссоры;
  • болезни психического характера (депрессии, деменции, тревожность);
  • проблемы, связанные с употреблением алкоголя или зависимостью от наркотиков.

К соматическим патологиям относят:

  • болевой синдром различного происхождения;
  • судороги в конечностях ночью;
  • проблемы с сердечной деятельностью и работой легких;
  • закашливание или ринорею;
  • дисфункцию щитовидки;
  • пониженный уровень содержания сахара в крови;
  • ночную гипогликемию.

Необходимо помнить, что некоторые медикаменты способны давать такую побочную реакцию, как нарушенный сон. К ним относятся антиаритмические средства, бета-блокаторы, препараты для откашливания.

Если причиной являются внешние факторы, то следует обратить особое внимание на улучшение качества сна без лекарств. В других случаях следует сходить на прием к доктору, чтобы он правильно подобрал безопасное снотворное для пожилых людей.

О заболевании

Бессонницей называется стойкое систематическое расстройство сна, при котором нарушены процессы засыпания, просыпания, продолжительность и глубина.

Причинами инсомнии у пожилых являются:

  • сниженная вследствие возраста выработка гормона сна — мелатонина,
  • стрессы, переживания из-за болезни близких, выхода на пенсию и т. д.,
  • нарушение гигиены сна (яркий свет, шум, неудобная постель),
  • психические заболевания: шизофрения, депрессия, невроз, ночные кошмары,
  • органические заболевания: гипертония, тахикардия, астма, проблемы со спиной, боли в костях.

Исходя из причин, бессонница у пожилых бывает транзитороной, то есть связанной со стрессовой ситуацией, (она часто проходит самостоятельно) и хронической.

Последняя вызвана физиологическими изменениями организма.

При бессоннице пациенты жалуются на:

  • длительное засыпание,
  • частые пробуждения и невозможность уснуть после,
  • прерывистый поверхностный сон,
  • сокращение продолжительности сна,
  • чувство разбитости и усталости утром,
  • сонливость, вялость в течение дня.
Читайте также:  Лунатизм у детей - симптомы, причины, способы борьбы с недугом

Эти признаки напрямую указывают на наличие бессонницы.

Для точной постановки диагноза врач рекомендует пациенту завести дневник и записывать время засыпания, пробуждения, длительность отдыха, частоту просыпания посреди ночи.

Также пожилым людям проводят следующие диагностические исследования:

  • кардиограмму сердца,
  • энцефалографию,
  • МРТ головного мозга,
  • анализы на гормоны,
  • биохимию крови.

Эти исследования необходимы для выявления заболеваний, которые могут стать причиной бессонницы.

Для чего нужно снотворное

Средство от бессонницы в пожилом возрасте – это лекарственный препарат с содержанием психоактивных добавок. Их количество и характеристика зависят от возраста гражданина и его состояния здоровья.

Основные и вспомогательные вещества способствуют здоровому засыпанию без привыкания и вреда для организма. Также снижают общую тревожность, беспокойства, нервные напряжения.

Таблетки помогают только в случае «плохого» сна. Это не универсальное лекарство, а тем более не панацея от конкретных болезней.

Снотворные препараты для пожилых людей

Снотворные препараты для пожилых людей – это наиболее эффективный вариант решения проблем со сном. По мере старения организма человека частота нарушений сновидений значительно повышается. Такое явление свойственно как женщинам, так и мужчинам.

Для того, чтобы исправить возникшую ситуацию обязательно необходимо обратиться к врачу. Только он сможет определить какие средства от бессонницы для пожилых являются максимально эффективными и безвредными.

Причины расстройства сна у пожилых

Причины изменений сна у пожилых имеют многофакторный характер. Возрастные нарушения хронобиологических характеристик цикла «сон-бодрствование» объединяют со снижением результативности воздействия света. Также возможно связывание с социальными факторами, а также с возрастным изменением функционирования внутренних часов – понижением ночной секреции мелатонина эпифизом.

Эпифиз – это эндокринная железа, которая вырабатывает мелатонин. С возрастом количество мелатонина естественным путем уменьшается. Уровень этого гормона начинает увеличиваться по вечерам, когда уровень освещенности начинает понижаться. Днем секреция гормона на очень низком уровне.

Суточные скачки уровня гормона в крови могут колебаться в зависимости от нескольких факторов. В их числе могут быть:

  • чрезмерный вес;
  • ослабевание симпатической активности, которая необходима для ночной выработки мелатонина гипофизом, связанная с преклонным возрастом;
  • понижение времени пребывания больных в возрасте в условиях природного освещения с интенсивным потоком света;
  • помутнение катаракта в связи с возрастом.

Пожилые люди с довольно невысоким уровнем секреции мелатонина намного чаще страдают бессонницей и имеют достаточное количество сопутствующих недугов.

Развитие нарушений сна у большинства людей обусловлено сочетанием воздействий сразу нескольких факторов. Главными первопричинами изменений сна выступают:

  1. Изменение распорядка и гигиены сна. Так как большая часть людей преклонного возраста неработоспособна, то они начинают больше времени находиться в постели. Также же пожилые могут позволить себе дневной сон. Замечается понижение физической активности, что крайне отрицательно влияет на глубину и качество сна.
  2. Сопровождающие недуги. Человеку в преклонном возрасте очень свойственна коморбидная соматическая, психическая и нервная патология. Такие аномалии воздействуют на сон человека. У больного наблюдаются болевые ощущения в спине, сердечная аритмия, соматоформный атиреоз. Довольно часто встречаются депрессивные расстройства. Это связано с отсутствием внимания родных, изменением жизненного статуса, чувством личной ненужности. После инсульта у больного не происходит восстановления нормальных показателей сна.
  3. Чрезмерное употребление снотворных. Многими пожилыми людьми принимается достаточное количество снотворных на постоянной основе. Самостоятельный подбор медикаментов может привести к быстрому привыканию и зависимости, но при этом они не будут эффективными.

Иные факторы, негативно воздействующие на качество ночного сна:

Снотворные препараты для пожилых людей
  1. Неблагоприятный микроклимат в помещении, где человек проводит большую часть времени. Температура должна быть умеренной. Воздух не должен быть пересушенным.
  2. Неудобное спальное место.
  3. Резкая смена места жительства.
  4. Стрессовые ситуации.
  5. Слишком плотный и сытный ужин.

Важно! При появлении первых признаков бессонницы пожилому человеку необходимо обратиться к врачу. Только специалист может назначать средства от бессонницы в пожилом возрасте.

Особенности выбора лечения расстройств сна у пожилых

Прежде чем назначить лекарства от бессонницы для пожилых, специалист должен установить истинную причину недуга. Проблему с окружающей средой возможно решить довольно быстро. В этом случае назначают легкое средство в наименьшей дозировке. Прием такого средства комбинируют с лечением основного недуга.

Применение транквилизаторов вовсе не рекомендовано пожилым людям. Они выступают очень мощными медикаментами и наиболее опасными для здоровья. Транквилизаторы способны вызвать необратимые процессы в работе нервной системы.

Читайте также:  Беременность и бессонница: причины и рекомендации

С учетом понижения скорости метаболических процессов у пожилых людей требуется употребление меньших доз. Также нужно учитывать, что у людей преклонного возраста часто встречаются утренние пробуждения. Терапия короткодействующими средствами не всегда будет эффективной.

Также людям преклонного возраста противопоказаны барбитураты, так как они значительно повышают риск остановки дыхания во время сна. Они оказывают негативное воздействие на апноэ.

Таблица препаратов от бессонницы для пожилых людей:

Использованные источники:

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :  Как бессонница в час ночной киш  Анафранил от бессонницы  Бессонница роман крона

Как лечиться от бессонницы

Эту патологию можно и даже нужно лечить. Основу лекарственной терапии бессонницы у пожилых людей составляют медикаменты, провоцирующие расслабление нервной системы. Многие доктора пользуются основными принципами медикаментозного лечения нарушений сна:

Как лечиться от бессонницы
  • Медикаментозное лечение применяется только в случаях стойкого и длительного нарушения сна. Физиологические нарушения лекарственной терапии не подлежат.
  • Снотворные средства назначаются только при миоклонусе, при апноэ они не показаны, поскольку могут вызвать расстройство дыхания.
  • Если нарушение сна вторичное, то лечить нужно его первопричину.
  • Если бессонница вызвана медикаментозными препаратами, то нужно отменить их прием или же корректировать дозировку.
  • Нужно выбирать лекарства, которые обладают самыми оптимальными фармакологическими свойствами.
  • Все лекарственные средства назначаются не более чем на 3 недели.
  • Курс терапии предполагает полное восстановление функции сна.
Как лечиться от бессонницы

Как лечиться от бессонницы

Препараты от бессонницы для пожилых людей чаще всего относятся к бензодиазепиновым производным. Наиболее известными средствами считаются: Триазолам, Мидазолам и Флуразепам. Назначаются они при проблемах с засыпанием.

Как лечиться от бессонницы

Темазепам может быть назначен для более глубокого сна и предупреждения частых пробуждений. В основном их советуют пить людям в пожилом возрасте.

Как лечиться от бессонницы

Препараты более длительного действия назначаются в случаях, когда все остальные медикаменты не дают положительного терапевтического эффекта. Но при их длительном приеме возможен риск развития побочных реакций.

Как лечиться от бессонницы

Как лечиться от бессонницы

Лучшие снотворные по рецепту

Донормил в таблетках

При расстройствах сна Донормил проявляет себя очень ярко, так как оказывает сильное седативное и атропиноподобное действие. Он является чистым снотворным, поэтому уменьшает время на засыпание, улучшает качество и повышает длительность сна. Его прием, даже в течение длительного времени, не приводит к сбоям биологических ритмов. После прекращения лечения организм быстро отвыкает от него и бессонница больше не беспокоит благодаря накопительному эффекту. Препарат производится в США, продается в упаковке по 30 шт.

Достоинства:

  • 30 табл. в упаковке;
  • Высокая концентрация действующего вещества;
  • Небольшая суточная доза – половинка или целая таблетка;
  • Можно растворять в воде, а не глотать;
  • Нужно пить только перед сном;
  • Срок годности в 3 года.

Недостатки:

  • Нужен рецепт для покупки;
  • После длительного приема может наблюдаться сухость во рту.
  • Нельзя принимать одновременно с антидепрессантами.

Бессонница что это такое

Научное название явление – инсомния. В медицинской практике трактуется как патологическое состояние, при котором нарушается наступление и поддержание сна. Простыми словами инсомния – это расстройства сна или сбой в работе «биологических часов» человека. Лечат расстройства сна врачи-сомнологи.

Сбой в биоритмах запускает процессы подготовки ко сну не вечером, а утром или днем. У человека уменьшается скорость реакций и концентрация внимания, снижается давление и температура, замедляется выработка гормонов активности (адреналиноподобных). Ночью наблюдаются характерные состояния:

  • трудности с засыпанием;
  • сон поверхностный или прерывистый;
  • пробуждение преждевременное.
Бессонница что это такое

За ночь организм не успевает восстановить силы, человек на протяжении дня чувствует апатию и усталость. Последствия такого состояния – снижение работоспособности и плохое настроение.

Стерегут сон без вреда для здоровья

Хорошее снотворное, подбираемое для пожилого человека, не должно быть сильным. Мощные средства вредны даже молодым, старый же человек, обремененный грузом многочисленных недугов, может их просто не перенести. Поэтому сильнодействующие лекарства для сна, такие как бензодиазепины, для людей старшего возраста применяются лишь в самых тяжелых случаях, кратковременно, под постоянным врачебным контролем. Тем более что перечень снотворных препаратов, которые можно приобрести без рецепта, достаточно обширен.