Как избавиться от синдрома беспокойных ног

Болезнь Виллиса – в нынешнее время часто встречающееся неврологическое заболевание, в народе называют синдром беспокойных ног. Выражается дискомфортом в ногах. Из-за подобного состояния хочется постоянно двигать ногами, появляется зуд, жжение, «мурашки» по коже.

Что такое обструктивное апноэ и чем оно опасно

Апноэ сна – это минимум 5 остановок дыхания в час продолжительностью минимум 10 секунд. Казалось бы, в этом нет ничего особенного – если раз в 12 минут задержать дыхание на 10 секунд, вреда не будет. Организм это даже «не заметит», и на здоровье это никак не скажется.

Проблема заключается в том, что синдром апноэ – расстройство прогрессирующее. Когда у человека появляются остановки дыхания во сне, постепенно они становятся более продолжительными и более частыми. При тяжелой степени заболевания человек может иметь до 500 остановок за ночь (каждую минуту, даже чаще!), и длиться они могут до 40-60 секунд и более. Это уже очень серьезная ситуация. Получается, что человек фактически не может дышать половину ночи, приступы выраженного удушья перемежаются с короткими «передышками», и так на протяжении всего сна.

Человек может не знать, что у него есть храп и остановки дыхания, однако, как говорится, «незнание не освобождает от ответственности». Под воздействием выраженного кислородного голодания нарушаются обменные процессы и работа органов, прежде всего, сердца и головного мозга. Это приводит, во-первых, к крайне неприятным симптомам (беспокойный сон, мучительная дневная сонливость, учащенное ночное мочеиспускание, ночная потливость, повышение артериального давления, снижение работоспособности, раздражительность и др.), а во-вторых, увеличивает скорость развития множества заболеваний (гипертония, ишемическая болезнь сердца) и повышает риск инфаркта и инсульта.

Синдром обструктивного апноэ сна – это опасное заболевание, которое ухудшает качество жизни и непосредственно укорачивает ее. При подозрении на апноэ настоятельно рекомендуется обратиться к :Проверьте, есть ли у вас апноэ сна

Причины

Нарушения сна не зависят от возраста и пола, и возникают с одинаковой частотой у мужской и женской половины населения.

Причинами бессонницы могут быть:

  • Стресс, развод, конфликты на рабочем месте;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Употребление психоактивных веществ;
  • Употребление перед сном шоколада или кофейных напитков;
  • Изнурительные ночные боли;
  • Психические расстройства: депрессия, ОКР, шизофрения, деменция;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Загруженный график работы, отсутствие отдыха;
  • Перенесенные торакальные операции;
  • Поражение головного мозга;
  • Заболевания сердца;
  • Затрудненное дыхание через нос, искривление носовой перегородки.

У взрослых часто причиной плохой сна становится нарушение циркадного ритма. Когда человек работает ночью, а спит днем. При этом нарушается постоянство внутренней среды, появляется гормональный сбой.

Дети могут страдать нарушениями сна при ночном мочеиспускании. Сон для детей очень важен, так как в это время вырабатывается основной гормон, который обуславливает рост ребенка.

Нередко люди после отказа от курения отмечают бессонницу. Почему это происходит объяснить не сложно — в процессе курения вырабатываются специальные нейромедиаторы. Отсутствие привычки приводит к их дефициту, что вызывает нервное возбуждение в организме, направленное на устранение недостатка веществ.

Бессонница от витаминов

Для нормальной функции организма необходимо употребление достаточного количества витаминов и минералов. При их недостатке развивается состояние гиповитаминоза, что может стать причиной бессонницы и других неврологических расстройств.

К нарушениям сна может приводить недостаток следующих веществ:

  • Магния;
  • Кальция;
  • Железа;
  • Цинка;
  • Витаминов группы В;
  • Витамина А и Е.

В Юсуповской больнице на консультации специалист подберет вам необходимый комплекс веществ для устранения их дефицита и лечения бессонницы.

Бессонница от переутомления

Хроническое переутомление приводит к усилению выработки гормона стресса — кортизола. Он провоцирует появление нервного возбуждения в головном мозге, что мешает человеку ночью спать.

Чаще нарушения сна возникают на фоне активной мыслительной деятельности. При этом мозг постоянно находится в напряженном состоянии, появляются навязчивые мысли, которые мешают расслабиться и уснуть. Чтобы избежать бессонницы нужно правильно составить рабочий план и спать не менее 7 часов в день.

Причины бессонницы у пожилых людей

В пожилом возрасте снижается выработка мелатонина, что становится причиной частых пробуждений во время сна и в утреннее время. Также причиной бессонницы в старческом возрасте могут быть болезни сердечно-сосудистой и мочеполовой системы.

Синдром утомительного ночного сна: причины появления и методы лечения

Сон – незаменимая часть жизни каждого человека, которая необходима для восстановления организма и обеспечения оптимального отдыха центральной нервной системы.

Читайте также:  Сколько должен длиться глубокий сон у взрослого

Однако согласно данным Всемирной организации здравоохранения все чаще встречается синдром утомительного сна, при котором существенно нарушаются процессы восстановления организма. Причина этого – нарушение в смене фаз сна, в частности, цикла медленный сон – быстрый сон.

Что делать больным при данном состоянии? В первую очередь, необходимо обратиться к врачу для выявления непосредственной причины и составления лечения для ее устранения.

Иногда, проснувшись по утру, человек все равно чувствует себя уставшим

Основные причины

Данный синдром чаще всего встречается у лиц с большим количеством стрессовых ситуаций в жизни, а также при хроническом стрессе, при котором отсутствуют периоды отдыха и восстановления. Все это приводит к тому, что в процессе сна нарушается координация смены его быстрой и медленной фазы.

Появление нарушений сна связано с большим количеством факторов, многие из которых имеют неспецифический характер.

В медицине считается, что самочувствие человека при пробуждении полностью определяется тем, в какую из фаз сна он проснулся.

Если данный момент совпал с «быстрым» сном, то ощущается прилив энергии, а усталость и сонливость полностью отсутствует.

Если же пробуждение пришлось на медленный сон, то состояние будет полностью противоположенным – человек будет чувствовать разбитость, дневную сонливость.

Выделяют определенные факторы риска развития данного синдрома:

  • Хронический стресс на работе, в семье или в личной жизни.
  • Депрессия, тревожные расстройства и другие изменения в психической сфере жизни человека.
  • Злоупотребление алкогольными напитками и табакокурение.
  • Остановки дыхания во время сна, так называемые ночные апноэ.

Вся совокупность причинных факторов приводят к развитию синдрома утомительного сна у вполне здоровых внешне людей.

Проявления и ранние признаки

Для того чтобы избавиться от синдрома, необходимо его рано обнаружить. В связи с этим каждому человеку важно знать ранние признаки подобного состояния.

  • Низкий уровень настроения, чувство неудовлетворенности своей жизнью.
  • Снижение аппетита.
  • Уменьшение либидо, отсутствие других желаний.
  • Общее ощущение подавленности, плохое настроение, быстрая утомляемость при любой деятельности.

Появление подобных неспецифических признаков может свидетельствовать об общем утомлении организма, которое встречается при нарушениях сна.

Основные симптомы утомительного сна развиваются при значительном накоплении усталости. Человек начинает плохо засыпать, долгое время ворочается в кровати, в голове постоянно всплывают негативные мысли.

Подобное состояние приводит к тому, что утром ему очень сложно проснуться, чувствуется хронический недосып. В течение дня у человека низкий уровень энергии, плохое настроение.

В дальнейшем могут появляться головокружения, головные боли, шум в ушах и другие неврологические проявления.

Проведение диагностики

Для устранения синдрома утомительного сна необходимо выявить его причину

Для того чтобы ответить на вопрос, как избавиться от синдрома утомительного сна, необходимо сначала понять каким образом его лучше всего диагностировать.

Для борьбы с данным синдромом, пациенту стоит сразу же обратиться к лечащему врачу с целью дальнейшего обследования.

Диагностика подобного состояния, является сложной задачей для любого врача. В первую очередь она основывается на исключении хронических заболеваний, которые могут проявляться подобными неспецифическими симптомами. К ним относят ВИЧ-инфекцию, опухолевый рост, вирусный гепатит С и пр. Для их выявления проводят лабораторные и инструментальные способы исследований.

  • Клинический и биохимический анализ крови, позволяющий выявить патологические процессы в организме, которые могут не проявляться другими симптомами.
  • Иммунологические исследования на ВИЧ-инфекцию, вирусы гепатит и др.
  • УЗИ, КТ и МРТ при подозрениях на поражение внутренних органов.
  • Консультации врачей других специальности по необходимости.

Комплексное использование методов обследования позволяет выявить основную причину появления синдрома утомительного сна и назначить рациональное лечение.

Как бороться с СЗФН: методы лечения

Лечение синдрома задержки фазы сна проходит по индивидуальной программе в зависимости от особенностей клинической картины болезни. Основное условие для преодоления расстройства – устранить и минимизировать факторы, негативно отражающиеся на жизни человека. Стратегия лечения СЗФН включает разнообразные мероприятия, которые целесообразно проводить в комплексе:

  • краткосрочный курс лечения снотворными средствами краткого действия;
  • прием медикаментов, содержащих аналоги гормона мелатонина, за полчаса до требуемого отхода ко сну;
  • использование психостимуляторов в первой половине дня:
  • употребление продуктов, содержащих кофеин, в промежутке с 8 до 12 часов;
  • психотерапевтическая работа, направленная на преодоление стрессового состояния;
  • воздействие гипнозом, ориентированное на определение и устранение провокаторов расстройства;
  • физиопроцедуры и массаж;
  • лечебная физкультура и занятия спортом.

Для избавления от синдрома задержки фазы сна рекомендовано использовать источники яркого белого света в ранние утренние часы (с 7 до 9). В вечернее время следует ограничить уровень освещенности. Необходимо позаботиться о создании комфортных условий засыпания. В спальню не должны проникать громкие звуки и шумы. Помещение следует хорошо проветрить. Постель должна быть удобной и ассоциироваться только со сном. После 18 часов нельзя заниматься деятельностью, сопровождающейся возбуждением. Подойдут спокойные монотонные занятия.

Читайте также:  Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Диагностика

Прежде, чем задумываться над тем, как лечить СБН, необходимо знать, каким образом данный диагноз ставится пациентам.

  1. При подозрении у себя рассматриваемого синдрома необходимо обратиться к врачу, но и быть готовым к тому, что болезнь не имеет особую специфическую симптоматику, описывается субъективными проявлениями, что может затруднить постановку диагноза.
  2. В первую очередь, специалист соберет семейный анамнез с целью определения имеющихся генетических отклонений. Необходимо посетить генетика, а также сдать анализы в медико-генетической лаборатории, если предполагается генетическое наследование.
  3. Для подтверждения диагноза врач может назначить следующие исследования:
Диагностика
  • гемограмма с целью выявления уровня гемоглобина;
  • биохимическое исследование крови (врач обратит внимание на показатели магния, железа, витаминов группы B, глюкозы, гормонов);
  • электронейромиография — необходимое исследование для определения проводимости нервных окончаний;
  • УЗИ сосудов ног с допплерографией — исследование позволяет оценить состояние сосудов нижних конечностей, а также параметры прохождения по ним крови, помогает выявить наличие варикозных расширений, тромбов в системе кровотока;
  • полисомнография — возможность оценить интенсивность непроизвольных движений во сне;
  • электроэнцефалография — способствует обнаружению неврологических расстройств, назначается с целью проведения дифференциальной диагностики;
  • рентген или МРТ — также может быть назначен для исключения схожих заболеваний.

Наблюдение пациента, направление на исследование может давать невролог. Консультировать в зависимости от причин рассматриваемого синдрома могут сомнолог, эндокринолог, сосудистый хирург, психиатр или терапевт. Только после того, как диагноз будет подтвержден, пациенту назначается специализированная терапия.

Диагностика заболевания

Стоит отметить, что при всей распространенности диагноз «синдром беспокойных ног» (причины и лечение описаны в статье) ставят далеко не каждому пациенту с характерной симптоматикой. Проблема заключается в сложности диагностирования недуга. Правильное заключение делают лишь в 8–10%, в остальных случаях пациентов лечат от неврологических патологий. При появлении бессонницы по причине дискомфорта в ногах перед сном важно обратиться к узко квалифицированному специалисту — сомнологу. Сомнология изучает именно нарушения сна, поэтому врач сможет не только установить первопричину бессонницы, но и назначит сопутствующие обследования у других специалистов, что не всегда делает, к примеру, невропатолог.

Немаловажно перед постановкой диагноза собрать семейный анамнез. При выявлении фактора хронической бессонницы среди близких родственников пациента высока вероятность идиопатической формы недуга, вызванной наследственной предрасположенностью. В таком случае к постановке диагноза подключится врач-генетик.

Женщины с характерной симптоматикой сдают тест на беременность, так как гормональная перестройка организма часто является причиной появления проблемы.

Пациентам назначают анализы крови, позволяющие обнаружить нехватку минералов и витаминов, выявить сахарный диабет, железодефицитную анемию. Врач также может назначить анализы для обнаружения опухолей спинного мозга, проблем в работе сердца, почек и легких, функционировании щитовидной железы.

Диагностика заболевания

После полученных результатов проводятся специальные обследования:

  • электроэнцефалограмма позволяет выявить неврологические расстройства. К примеру, судорожный синдром часто путают с СБН;
  • электронейромиография обеспечивает возможность оценки качества проводимости нервных окончаний;
  • полисомнография помогает выявить патологию при ее нехарактерном течении, обнаруживает движения конечностей в любой фазе сна, а не только в момент засыпания больного и при нахождении его просто в состоянии покоя. Эта же методика позволяет определить степень тяжести недуга. Не более 20 движений в течение часа говорит о легкой форме патологии, свыше 60 — о тяжелом ее течении.

Для постановки точного диагноза врач может прописать специальные дофаминергические медикаменты. Если пропив курс таких препаратов пациент говорит об исчезновении симптомов, значит, именно синдром беспокойных ног тревожил его. Данная диагностика основана на изучении СБН и установлении прямой связи между этой патологией и количеством рецепторов дофамина, задействованных в передаче нервных импульсов.

Как лечат синдром беспокойных ног в современной медицине?

Традиционная медицина придерживается мнения, что синдром беспокойных ног не поддается лечению. Но это вовсе не означает, что нужно страдать всю свою оставшуюся жизнь?

Как бы там ни было, пациенты обращаются к врачам за возможностью избавиться от симптомов. Но только вот, возможно, лечиться вам придется долго. А может даже и всю жизнь. Иными словами, лечение будет симптоматическим. Но симптомы могут отступать, а со временем снова возвращаться.

Так что давайте перейдем ближе к делу! Суть в том, что симптомы лечат с помощью различных лекарств. Наверняка, все зависит от их тяжести. Например, вам могут посоветовать принимать безрецептурные анальгетики. Что-то вроде ацетаминофена, ибупрофена, кетопрофена или напроксена. Прежде всего они необходимы для облегчения боли.

Следующие по списку идут мышечные релаксанты. Их-то прописывают для снижения неприятных ощущений в ногах. Так же нередко советуют и снотворное. И все ради того, чтобы вы могли спокойно выспаться, а организм расслабиться.

Реже врачи назначают более сильные препараты. Вот противосудорожное средство габапентин, используемое для лечения эпилепсии, считается довольно эффективным. Аналогично помогают и препараты от паркинсонизма, леводопа или прамипексол. Но их назначают еще реже (в особо тяжелых случаях).

Итак, как мы все хорошо знаем, большинство этих лекарств имеют побочные эффекты. Например, ацетаминофен и НПВП повреждают печень. Да и вообще-то они способны вызвать кишечные кровотечения и сердечно-сосудистые заболевания. А это уже не шуточки! Особенно возрастает риск при их длительном применении.

Тошнота, головная боль, отек, увеличение веса, затруднение дыхания и глотания и усталость. Это самые известные побочные эффекты габапентина. К тому же далеко не все!

Но мы не собираемся вас пугать, а скажем одну главную мысль. Понятно, что синдром беспокойных ног является хроническим заболеванием. Поэтому не надейтесь, что описанные выше препараты вас полностью излечат. Пока вы их будете принимать, все будет хорошо. А вот что будет дальше?

Слишком чуткий и поверхностный сон

Чуткий сон – серьезная проблема, как самого спящего, так и его близкого окружения. А если человек просыпается от каждого малейшего шороха, это становится настоящей катастрофой для его семьи. Почему сон бывает поверхностным и что делать с этим?

Причин, по которым у человека может быть слишком чуткий сон, на самом деле довольно много. Но в целом, их можно разграничить на физиологические, то есть соответствующие норме, и патологические.

Поверхностный сон – абсолютно нормальное явление для следующих категорий:

  1. Молодые мамы. У этой категории привычка просыпаться от малейшего шороха и посапывания крохи, а тем более его плача, формируется благодаря физиологическим процессам, происходящим в организме женщины после родов.
  2. Беременные и женщины в определенный период менструального цикла. Неглубокий сон в этих двух группах, объединенных в одну, объясняется гормональными колебаниями в женском организме.
  3. Работающие в ночную смену. Для этой группы лиц характерны сложности с засыпанием, отсутствие крепкого сна из-за сбоя биоритмов.
  4. Те, кто тратит на сон слишком много времени. Замечено, что при банальном избытке сна его качество ухудшается, появляется прерывистость и чуткость сна. Обычно в эту категорию попадают пенсионеры, безработные, отдыхающие.
  5. Пожилые люди. Чутким у пожилых людей становится сон не только от пересыпания, но и в силу возрастных изменений в организме. Выработка мелатонина (гормона сна) снижается, что и приводит к бессоннице.
Слишком чуткий и поверхностный сон

Что касается патологических причин некрепкого сна, то сюда можно отнести психические расстройства, соматические заболевания, воздействие лекарственных и психоактивных веществ.

Если с причинами отсутствия крепкого сна мы разобрались, то вопрос, почему человек внезапно засыпает днем, тоже очень часто задают специалистам. В чем же причина этого недуга и как с ним бороться? В медицине патологическое состояние, для которого характерны внезапные и непредсказуемые приступы сонливости, возникающие в середине дня, получило название нарколепсия.

У тех, кого поразил этот недуг, а в большинстве это молодые мужчины, фаза «быстрого сна» может наступить непредвиденно и в самом неожиданном месте – на занятиях, за рулем, во время обеда или беседы. Длительность приступа – от нескольких секунд до получаса. Внезапно заснувший человек, пробуждается в сильном волнении, которое продолжает испытывать до очередного приступа. Это главное отличие нарколепсии от повышенной дневной сонливости. Замечено, что даже во время таких сонных приступов некоторые могут продолжать выполнение привычных действий.

Частое недосыпание становится причиной потери контроля за рулем

Профилактика

  • Сбалансированное питание;
  • Активный образ жизни;
  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Избавление от вредных привычек (курение и алкоголь);
  • Научиться ограждать себя от плохих мыслей и стрессовых ситуаций;
  • Пить кофе в первой половине дня;
  • Не смотреть на ночь телевизор и другие гаджеты;
  • Научиться расслабляться после трудового дня;
  • Соблюдать режим сна;
  • Сделать спальное место комфортным (подобрать удобный матрас, подушку и постельное белье).

Ошибочно считать, что спать днем вредно. Но чтобы не усугубить состояние, увлекшись отдыхом средь белого дня, рекомендуем прочитать нашу статью про дневной сон у взрослого.

Последствия синдрома усталого сна

Еще десятилетие назад, синдрому усталого сна были подвержены люди, преклонного возраста, а сегодня от него страдает даже молодежь. Более того, к сожалению, каждый ребенок тоже подвержен этому состоянию. При этом самое опасное – это тяжелые последствия, если не избавиться от проблемы, такие как:

  • головокружение;
  • сильные головные боли, проявляющиеся с завидной регулярностью;
  • звон в ушах, а временами утрата ориентира в пространстве.
Последствия синдрома усталого сна

Кроме того, синдром усталого сна нередко провоцирует развитие ряда сопутствующих патологий. Ввиду чего, игнорирование проблемы весьма опасно.