Как избавиться от постоянной сонливости и усталости?

Из-за неправильного график работы и отдыха у мужчины может просто выработаться хроническое недосыпание. Кроме того, это может быть также связано с физиологическими особенностями человеческого организма. Например, мужчина может хотеть рано ложиться спать, но ему это не удается из-за особенности его работы. В результате нарушается его физиологический график, что приводит к постоянному недосыпанию.

Разберёмся в причинах сонного состояния

Нашим настроением и самочувствием управляет получаемое количество солнечного света и температура окружающей среды. Например, учёные доказали снижение зрения и наступление депрессии у людей, живущих на Севере зимой.

Причины сонливости:

Разберёмся в причинах сонного состояния
  1. Сонное состояние вызывается кислородным голоданием мозга по причине редкого выхода на улицу и сухого воздуха в помещениях.
  2. Недостаток витаминов.
  3. Обострение хронических болезней.
  4. Организм экономит силы.
  5. Солнечный свет влияет на гормональный уровень.

Мелатонин регулирует суточные ритмы, а серотонин, превращаясь в мелатонин – снотворное вещество. И того, и другого в зимнее время вырабатывается больше.

Постоянно хочется спать и сильная усталость, причины и решения

Проблема со сном у людей со звуковым вектором не возникает, если их свойства психики применяются по назначению. Те, кому посчастливилось реализовать себя в работе, на которой осуществляется столь желанный в звуковом векторе мыслительный процесс (например, преподавание в вузе, научные исследования, написание книг, учебников, работа в психиатрии, и многое другое), способны в большой степени выхолащивать себя в течение дня. А возвращаясь домой, ложиться пусть позже остальных, но спокойно засыпать и не испытывать проблем с постоянной слабостью и усталостью, и просыпаться легко и с предвкушением наступающего дня.

Хроническая усталость от «хочу и не получаю»

Системно-векторная психология четко раскрывает, с чем связано возникновение таких симптомов как сонливость и усталость, отсутствие желаний. Звуковой вектор — доминантный. Пока диктуемые им желания не удовлетворены, пока жизнь звукового человека не связана с постоянной работой ума в исследовании смыслов и причин явлений окружающей жизни, желания всех остальных векторов оказываются «на паузе», их невозможно наполнить, невозможно ощутить удовольствия при их наполнении. Когда длительно нет удовольствия, человек теряет силы, желание что-то делать.

Современные люди, особенно в городах, полиморфны — их психика многосоставна. В среднем, она складывается из трех-пяти векторов. И если среди них есть звуковой, желания которого мы часто даже не осознаем и не понимаем, как их удовлетворять, то привычные способы получения удовольствия (вкусная еда, встречи с друзьями, путешествия, заботы о семье, карьера) нам не приносят никакой радости. Но возникает ощущение, будто мы затратили на обычное действие больше энергии, чем у нас было. Это выражается как ежедневный упадок сил, быстрая утомляемость.

Как сонливость и слабость влияют на качество жизни

Постоянно хочется спать и сильная усталость, причины и решения

Длительная нереализация свойств в любых векторах может стать причиной плохих состояний, которые внешне могут проявляться как то, что называют синдром хронической усталости, и так же вызывать желание спать и слабость. Говоря проще, когда мы долго не получаем желаемого, мы страдаем. А ведь человек желает наслаждаться каждое мгновение жизни. Что же мешает нам это делать?

Например, раньше вы активно ходили на работу, занимались спортом, встречались с друзьями, путешествовали. Потом что-то изменилось: родился ребенок, и молодая мама прикована к дому, к уходу за полностью зависимым от нее существом. Резко сократился круг общения, и от этого в первую очередь страдают женщины со зрительным вектором, для которых нехватка эмоциональных связей ощущается как страдание.

Или была любимая работа, предложили более доходную, но менее интересную. Потерять доход не хочется, это стресс для женщины с кожным вектором. Но стало меньше разнообразия в ежедневных задачах. А фактор новизны для активной женщины с кожным вектором — это то, что приносит наслаждение.

Читайте также:  Видео: как правильно выбрать диван за 5 минут?

Итогом некомфортных перемен во всех случаях становится длительная нереализация своих свойств, недостижение желаемого. Когда чего-то хочется, а получить не удается. Тогда желания на уровне психики сворачиваются, уменьшаются, а на уровне тела проявляются как сонливость, вялость, апатия — то есть стремление лечь и не двигаться.

Сонливость — симптом многих заболеваний

Очень много людей интересуется вопросом, что делать, если постоянно хочется спать. Их волнует лишь то, что время безвозвратно уходит, а полезных дел сделано мало. А между тем, сонливость посреди дня может являться симптомом некоторых заболеваний:

  1. Психическое и физическое утомление.
  2. Кислородное голодание мозга.
  3. Поражение центров сна в мозгу.
  4. Заболевания эндокринной системы.
  5. Черепно-мозговые травмы.
  6. Различные заболевания крови.
  7. Усиление тормозных реакций в ЦНС и их преобладание над возбуждением.

Если вы работаете по 12—14 часов в сутки с одним выходным в неделю, нет ничего удивительного, что вы имеете проблемы со сном. Такой график работы способствует как физическому, так и психическому утомлению. После рабочей смены вам сразу захочется спать, и вы не сможете думать ни о чём другом. При этом на следующий рабочий день вас также будет клонить в сон, так как после переутомления необходимо отдохнуть хотя бы в течение суток. Чаще всего такими утомлениями страдают представители следующих профессий:

  1. Водители.
  2. Охранники.
  3. Строители.

Как правило, у представителей этих профессий рабочий день ненормирован. Их жизнь состоит из сна и работы. А в рабочее время им очень хочется спать.

Очень часто люди хотят спать в течение дня из-за различных заболеваний крови. При этих заболеваниях в крови накапливаются вещества, которые снижают активность головного мозга. Для диагностики таких заболеваний достаточно сделать анализ крови.

Все знают, что абсолютно здоровых людей нет. Все имеют какие-то заболевания и регулярно употребляют различные медикаментозные средства. Суть в том, что некоторые препараты способны усилить тормозные реакции ЦНС так, что они будут преобладать над возбуждением. Медикаментозные препараты, которые вызывают сонливость:

  1. Антидепрессанты (Амитриптилин, Кломипрамин и др).
  2. Антигистаминные средства (Супрастин, Тавегил, Димедрол).
  3. Противопростудные средства (Терафлю, Колдрекс, Нурофен).

Если у вас нормальный график работы, вы не принимаете никаких препаратов и уверены в здоровье своей крови, причиной сонливости могут быть серьёзные заболевания. Вам необходимо пройти обследование. А именно — посетить эндокринолога и сделать МРТ. Это поможет узнать, есть ли у вас проблемы с эндокринной системой и отделами мозга, отвечающими за сон.

К кому обратиться

Если после ночного отдыха часто возникает усталость и слабость, необходимо пройти полное обследование для выявления причин патологического состояния.

К какому врачу обратиться.

  1. Терапевт. Проведет сбор анамнеза, назначит необходимые первичные обследования – УЗИ, рентген.
  2. Кардиолог. На основании УЗИ и ЭКГ выявит болезни сердечно-сосудистой системы, назначит лечение.
  3. Эндокринолог. Назначит необходимые анализы не определение уровня гормонов.
  4. Невролог. Изучает болезненные состояния, которые появляются при психосоматических расстройствах.
  5. Психиатр, психотерапевт. Занимается лечением повышенной тревожности, депрессии.
  6. Сомнолог. Основной специалист по изучению, лечению проблем со сном.

Необходимые лекарства, физиопроцедуры назначает врач на основании результатов обследования. Бесконтрольный прием препаратов, игнорирование постоянной сонливости опасно развитием тяжелых осложнений.

Чтобы сон был крепким, полноценным, необходимо соблюдать режим дня, поддерживать оптимальные условия в помещении, отказаться от кофе и алкоголя в вечернее время. Хорошо помогают прогулки или умеренные тренировки за 3 часа до сна, медитация, прием витаминных препаратов весной и осенью.

Вывод

Итак, существует множество различных факторов, которые приводят к возникновению усталости днем и апатии. Чтобы точно определить первопричину, из-за которой ухудшается состояние, важно пройти обследование и те диагностические процедуры, которые рекомендует терапевт или лечащий врач. Чтобы предотвратить вялость и слабость организма, необходимо правильно, сбалансированно питаться, чтобы в рационе было достаточное количество жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Также не нужно физически и умственно переутомляться, необходимо делать утреннюю зарядку и чаще бывать на свежем воздухе, тогда тело будет наполнено жизненной энергией и силой.

Сбой биоритмов

Дневная сонливость может быть вызвана сбоями ритма жизни в связи с производственной необходимостью. Часто это бывает с людьми, вынужденными периодически работать в вечерние и ночные смены. Аналогичное состояние возникает, когда человек перемещается в другой часовой пояс или в район с непривычными климатическими условиями. Здоровый организм довольно быстро перестраивается и неприятные ощущения исчезают сами собой. А вот при наличии заболеваний процесс может занять довольно много времени. В некоторых случаях к переменам вообще не удается приспособиться, и людям приходится возвращаться в привычную обстановку, отказываясь от реализации своих планов.

Сбой биоритмов

Анемия

Недостаток железа негативно сказывается на общем самочувствии человека. Если недомогание вызвано дефицитом данного элемента, нельзя оставлять этот факт без внимания. Уровень гемоглобина необходимо контролировать, иначе это приведет к такому заболеванию, как анемия. Чтобы не допустить тяжелой формы недуга, нужно принимать терапевтические меры сразу же после появления первых негативных симптомов. Что делать, если постоянно хочется спать из-за недостатка железа? В первую очередь специалисты рекомендуют пополнить рацион питания необходимыми продуктами. Источниками железа являются: говяжья печень, мясо, яичные желтки, плоды и сок гранатов, шпинат, бобовые и абрикосы. Однако далеко не всегда получается решить проблему с помощью полезных продуктов. Часто врачи прибегают к назначению железосодержащих медикаментов. При патологических состояниях лекарства вводят внутривенно. В этом случае терапия требует терпения, поскольку ее курс может длиться до полугода.

При болезненных состояниях

Каждый может вспомнить эпизод ОРВИ с температурой, когда сон менялся. Вы спали и ночью, и днем, а просыпались куда более здоровыми, чем засыпали.

Это – тот самый случай, когда сон показательно выполняет свою восстановительную функцию. И одна из причин, почему осенью постоянно хочется спать – организм восстанавливается и защищает иммунитет.

С такой сонливостью не нужно бороться. Есть смысл прислушаться к потребностям организма, который пытается справиться с болезнью – найдите время для сна.

Иногда болезни бывают скрытыми. Например, сонливость – частый спутник железодефицитной анемии, гипотиреоза, депрессии, тревожных расстройств.

При каких заболеваниях возникает постоянная сонливость

Постоянная дневная сонливость – это симптом, который требует к себе пристального внимания. Для определения его причины важны также и другие проявления. Например, в одном случае человеку хочется спать и кушать, а в другом аппетит у него отсутствует. Нередко, если человек чувствует себя сонным, то это является следствием поразивших его заболеваний.

При каком заболевании может наблюдаться состояние, когда хочется спать? Таких заболеваний очень много:

  • хронические инфекции,
  • анемия,
  • атеросклероз сосудов головного мозга,
  • нарколепсия,
  • хроническая интоксикация,
  • сахарный диабет,
  • гипотензия,
  • низкий уровень гормонов надпочечников,
  • недостаточность щитовидной железы.

При появлении признаков необъяснимой дневной сонливости необходимо обратиться за консультацией к врачу. Он соберет все данные анализов и исследований, и только после этого сможет поставить точный диагноз.

Хронические инфекции

Всем, наверное, знакомо чувство, когда в период заболевания гриппом или ОРЗ чувствуешь себя сонным, усталым и разбитым. Это не что иное, как защитная реакция организма, которая принуждает человека снизить активность. Ведь все силы требуются в борьбе с болезнью. Однако инфекционная болезнь далеко не всегда может сопровождаться явными симптомами. Многие хронические болезни, например, вирусные гепатиты, могут иметь стертые признаки и, помимо ощущения чрезмерной слабости, ничем себя не проявлять.

Анемия

Анемия обычно обусловлена недостатком в крови гемоглобина, что вызывает гипоксию тканей и, в первую очередь, головного мозга. Другие симптомы анемии, помимо сонного состояния – слабость и бледность. Часто анемия вызывается большими кровопотерями. Порой кровотечение может быть скрытым, например, при гастрите, язве, опухолях, и пациент может о нем ничего не знать. А в других случаях анемия может быть вызвана недостатком в организме железа и витаминов. Причинами этой ситуации обычно является неправильная диета, заболевания ЖКТ.

Читайте также:  20 минутный сон. Полифазный сон: отзывы, «теория», личный опыт

Атеросклероз

Так называется заболевание, при котором сосуды оказываются забиты атеросклеротическими бляшками, возникшими в результате преобладания в организме «плохого» холестерина. Часто при этом поражаются сосуды головного мозга. При церебральном атеросклерозе человек может чувствовать себя сонным, ощущать головную боль, головокружение, шум в ушах, снижение памяти и когнитивных способностей. Сейчас атеросклероз уже не является болезнью исключительно пожилых людей, он может встречаться и в среднем возрасте.

Нарколепсия

Нарколепсия – редкое и малоисследованное заболевание, приводящее к сонному состоянию. Оно вызывается недостатком в головном мозге определенных нейропептидов, регулирующих состояние сна. Болезнь имеет наследственный характер, чаще наблюдается у молодых мужчин. Провоцирующим фактором обычно являются вирусные инфекции.

Интоксикация

Часто человек может чувствовать себя сонным в результате приема наркотических препаратов, злоупотребления седативными средствами. Однако нередко сонливость может возникать и как побочный эффект препаратов, которые, казалось бы, не должны воздействовать на мозг. Например, это относится ко многим антиаллергическим препаратам, гипотензивным средствам.

Гипотензия

Механизм развития сонливости в данном случае прост – кровь не поступает в необходимом объеме в сосуды головного мозга, и включаются защитные механизмы. Однако низкое артериальное давление само по себе не является болезнью. Это симптом, который может сопровождать различные заболевания – вегетососудистую дистонию, сердечную недостаточность, пороки сердца, гипотиреоз.

Эндокринные заболевания

Многие гормоны, вырабатываемые организмом, призваны регулировать его физическую и умственную активность. К их числу относятся гормоны надпочечников и щитовидной железы. Недостаток этих гормонов может вызывать упадок сил, вялость и сонливость. Нередко сонливость бывает вызвана и нарушениями уровня сахара в крови, регулируемого гормоном инсулином. Избыток или недостаток сахара может приводить к отравлению кетоновыми телами, что, в свою очередь, влияет на состояние головного мозга.

Нередко такой симптом, как сонливость, появляется и у женщин в период менопаузы – из-за снижения уровня женских гормонов.

Синдром хронической усталости

Так называется заболевание, основным симптомом которого является дневная сонливость. Среди других проявлений болезни – раздражительность, головные боли, ослабление памяти и концентрации, частые аллергические реакции. Причины болезни неизвестны, однако, скорее всего, они связаны с ранее перенесенной острой вирусной инфекцией, вызванной вирусом герпеса, а также воздействием на организм вируса Эпштейна-Барра. Другие способствующие факторы – повышенный уровень стресса, нервное переутомление. Чаще всего синдрому подвержены женщины в возрасте 25-45 лет.

Летаргический сон

Одно из самых интересных и загадочных расстройств, выражающееся во впадении больного в длительное сонное состояние, при котором угнетаются все признаки жизнедеятельности (дыхание урежается и становится почти не определяемым, замедляется сердцебиение, отсутствуют рефлексы зрачков и кожи).

Летаргия в переводе с греческого означает забвение. У самых разных народов ходит масса легенд о погребенных заживо. Обычно летаргия (которая не является в чистом виде сном, а лишь существенным угнетением работы коры и вегетативных функций организма) развивается:

  • при психических заболеваниях
  • голодании
  • нервном истощении
  • на фоне инфекционных процессов с обезвоживанием или интоксикацией.

Подобным расстройством страдал Он неоднократно в течение жизни впадал в продолжительный патологический сон (вероятнее всего на фоне невротических расстройств и анорексии). Существует версия, что писатель, которому бестолковые медики пустили кровь на фоне то ли брюшного тифа, то ли сильного упадка сил после голодания и невроза от смерти жены, вовсе не скончался своей смертью, а лишь впал в продолжительную летаргию, по поводу которой и был захоронен, о чем якобы свидетельствовали результаты эксгумации, при которых были обнаружены повернутая набок голова покойного и исцарапанная изнутри крышка гроба.

Таким образом, если Вас беспокоит беспричинная усталость, сонливость, причины которых весьма многообразны, требуется самая тщательная диагностика и обращение к врачу для выяснения всех обстоятельств, приведших к подобным расстройствам.