Апноэ во сне: причины, симптомы и лечение

Синдром обструктивного апноэ сна приводит к ухудшению качества жизни: он провоцирует депрессию, создает постоянное чувство сонливости, усталости в течение дня. Сонное апноэ увеличивает вероятность развития инфаркта и инсульта в 3-5 раз, усугубляет течение сахарного диабета и артериальной гипертонии, ускоряет прогрессирование атеросклероза, приводит к нарушениям сердечного ритма, в том числе фатальным.

Как лечить апноэ сна: общие рекомендации

Лечение, применяемое для борьбы с остановками дыхания, в идеале должно устранять и причины сонного апноэ, и его симптомы.

Для того чтобы уменьшить тяжесть синдрома ночного апноэ или даже вовсе устранить его, пациенту необходимо следовать следующим рекомендациям.

  • Нормализовать свой вес. Для этого важно изменить рацион, начать заниматься физкультурой.
  • Отказаться от курения. Курение вызывает хроническое воспаление дыхательных путей, которое всегда сопровождается отеком. Отказ от сигарет приведет к улучшению дыхательной функции.
  • Отказаться от приема алкоголя, снотворных, успокоительных, миорелаксантов. Все эти препараты вызывают снижение тонуса мышц глотки, что приводит к утяжелению храпа и СОАС. У храпящих людей без синдрома сонного апноэ в периоды применения перечисленных веществ могут возникать остановки дыхания.
  • Использовать позиционное лечение апноэ. Для этого нужно поднять изголовье кровати на 10-15 сантиметров, подобрать ортопедическую подушку.
  • Выполнять ежедневные упражнения для языка и мышц глотки. Это увеличит их тонус, который будет сохраняться даже во время сна.

Что такое «ночное апноэ»

Под этим термином, подразумевается частичная или полная остановка дыхания во время сна. Данные периоды продолжаются не дольше нескольких минут, поэтому они практически не способны привести к внезапной смерти. Мозг успевает заметить дефицит кислорода, после чего заставляет человека проснуться и восстановить нормальное дыхание. Болезнь протекает скрыто и некоторые люди могут не замечать ее на протяжении нескольких лет и даже десятилетий.

Что такое «ночное апноэ»

Тем не менее, нарушения дыхания возникают каждую ночь и вызывают хронический дефицит кислорода, который продолжает сохраняться даже в дневное время. У больного возникает нарушение обмена веществ, снижение функций различных органов, перестройка гормонального фона. Результат – развитие осложнений и появление других заболеваний.

Ниже перечислены наиболее распространенные осложнения, возникающие при апноэ сна:

Что такое «ночное апноэ»
  • Ожирение;
  • Артериальная гипертензия – увеличение кровяного давления более 140/90 ;
  • Диабет и предиабет (синоним – «нарушение толерантности к глюкозе»);
  • Атеросклероз – отложение бляшек на стенке артерий, питающих кровью различные органы;
  • Ишемическая болезнь сердца, в том числе нарушения ритма, стенокардия (приступы загрудинных болей), инфаркт;
  • Цереброваскулярное заболевание (сокращенно – ЦВБ). Это группа патологий, при которых нарушается питание мозга и часть его функций: память, внимание, контроль над эмоциями и т.д.;
  • Хроническая недостаточность сердца – необратимое поражение сердечной мышцы, при котором кровь начинает «застаиваться» в различных органах/тканях.

Необходимо заметить, что каждое из вышеуказанных заболеваний сокращает продолжительность жизни и снижает ее качество. От этих болезней ежегодно умирают около 500 тыс. людей. Из них 40-70 тыс. человек страдали от синдрома апноэ, который стал причиной или отягощал основную болезнь. Избавиться от него и снизить риск развития перечисленных патологий – основная задача пациента, который желает продлить свою жизнь.

Что такое «ночное апноэ»

Как избавиться мужчине от ночного храпа?

Способы профилактики храпа:

    1. Ведите активный образ жизни.

    Физические упражнения помогут укрепить мускулатуру, повысить тонус мышц горла и уменьшить храп.

    2. Избавьтесь от лишнего веса

    Уменьшится жировая ткань в тыльной части горла — уменьшится и храп.

    3. Тренируйте мышцы глотки

    Пойте, читайте вслух стихи — мышцы тонизируются и постепенно подтягиваются.

    4. Используйте увлажнитель воздуха

    Сухой воздух раздражает слизистую в горле и в носу и становится причиной храпа.

    5. Лечите заложенность носа

    Промывайте нос раствором морской соли (можно использовать «Аквалор софт» — душ). Рецепт — замена Нафтизину от заложенности носа: смешать 1 стакан тёплого кипятка, 2 стол. ложки мёда (разнотравье), 2 стол. ложки выжатого сока лимона. Выпивать такой напиток каждое утро в течение 2-х недель.

    6. Спите на удобных подушках

    Храп уменьшится, если использовать две подушки. Приподняв голову, вы облегчите себе дыхание за счёт удобно расположенной челюсти.

    7. Сделайте специальную ночную одежду

    Пришейте изнутри ночной одежды, в районе поясницы, небольшой карман и зашейте в него например теннисный мячик или другой предмет. Храпящий уже не повернётся на спину — будет мешать мячик. Так постепенно он привыкнет спать на боку. Можно сшить пояс с мячиком, если спите без одежды. Хотите спать спокойно — фантазируйте!

    8. По возможности откажитесь от курения и алкоголя

    9. Старайтесь реже принимать снотворные и транквилизаторы

    10. Не употребляйте перед сном кофеин и тяжёлую пищу

Читайте также:  Почему люди разговаривают во сне » Все что ты хотела спросить

Упражнения от храпа

У йогов есть отличное упражнение — максимально высуньте язык и пытайтесь им дотянуться до подбородка в течение 3-5 секунд. Это упражнение укрепляет мышцы горла и распрямляются складки у корня языка. Этим упражнением можно вылечить даже хроническую ангину — тянуть язык к подбородку и сразу пить мелкими глотками теплую воду. Складки языка распрямляются, а водой оттуда вымывается вся патогенная микрофлора. Процесс этот небыстрый — придётся уделить этому много времени. Зато результат потрясающий.

Упражнение 2. Рот закрыт, дыхание через нос. С силой тянуть язык к горлу, напрягая заднюю стенку языка. (Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы.) Это упражнение повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Постепенно слабая нёбная занавеска окрепнет и человек перестанет храпеть.

Упражнение 3. С усилием произносите букву «И», одновременно напрягая мышцы нёба и шеи. Можно произносить букву «И» с вытянутым языком. Делать упражнение утром и вечером по 20-25 раз в течение месяца.

Упражнение 4. Упритесь в челюсть большим и указательным пальцами руки (как при задумчивости) и подвигайте челюстью вперёд-назад. Теперь рукой с усилием сопротивляйтесь этому. Выполняйте по 25-30 раз утром и вечером.

Народные рецепты лечения храпа

1. Одну стол. ложку МЕДУНИЦЫ залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 30-40 минут. Затем процедите и пейте по 1/2 стакана 2 раза в день. Можно добавить по вкусу мёд.

2. Залейте одним стаканом кипятка 2 стол. ложки ягод КАЛИНЫ, настаивайте час и пейте по одному стакану 2 раза в день. Сахар или мёд добавляем по вкусу.

3. Ежедневно перед сном выпивайте 1 стакан свежевыжатого капустного сока с одной чайной ложкой мёда. Лечение длительное — не меньше полугода.

4. Отварите свеклу, а отвар слейте. Добавьте в него корочку ржаного хлеба, поставьте в тёплое место. Когда отвар забродит, полощите им горло 1-2 раза в день. На каждое полоскание — 1/2 стакана.

5. Перед сном медленно выпейте мелкими глоточками 1 стол. ложку подсолнечного масла.

6. Рецепт от гайморита: взять ёмкость (бутылочку) из тёмного стекла, 30гр чистого прополиса измельчить, (сначала прополис положите на сутки в холодильник — так его легче потом будет мелко нарезать) — добавить 100мл 70% спирта, настаивать 5 дней, периодически встряхивая.

Затем готовим раствор: в другую бутылочку шприцом вливаем 10мл облепихового масла, 7мл ретинола ацетата (продаётся в аптеке) и 3мл настойки прополиса. Капать в нос по 2 капли 3 раза. Пазухи носа быстро очистятся.

  • Поделиться:
  • Распечатать:

Чем опасен храп для храпящего

Храпящий человек, как правило, не испытывает дискомфорт от своего недуга. Однако из-за длительного храпа постепенно повреждается верхнее нёбо, и во время сна верхние дыхательные пути подвержены спаданию. При этом происходит кратковременная задержка дыхания. Этот процесс называется апноэ. Поэтому если храп спящего рядом человека оборвался, возможно, прямо сейчас он не дышит и ему нужна помощь.

При подверженности апноэ храп является сигналом к тому, что в организме существует проблема. В этом случае нужно обязательно провериться у врача, и если нужно провести пластику верхних дыхательных путей или мягких тканей гортани.

Несмотря на то раздражение, которое доставляет храпящий рядом человек, помните, что это в первую очередь недуг, который можно и нужно лечить! Храп является сигналом к тому, что в строении организма что-то не так или что пора вести здоровый образ жизни.

Читайте также:  Синдром взрывающейся головы симптомы и лечение

Лечение апноэ и храпа: на приеме у врача сомнолога

Для грамотного лечения апноэ и храпа нужно сначала выяснить почему данные негативные вещи имеют место быть. Определить причину и тяжесть храпа невозможно без сомнолога. Зато, придя к нужному врачу, вы сможете быть уверены: на этот раз храп точно насовсем исчезнет. Вначале врач сомнолог определится с причиной храпа, проведя диагностическое обследование. Это может быть как полное полисомнографическое исследование в лаборатории сна Медицинского центра «НЕЙРОДОН», так и амбулаторное исследование (дома у пациента) в виде респираторного мониторинга или пульсоксиметрии.

Метод терапии подбирается индивидуально в зависимости от результатов лечения. Способы избавления от проблемы зависят от сочетания тяжести заболевания и причин. Здесь тоже используется индивидуальный подход. Одному человеку надо просто немного похудеть. Другому приходится сделать операцию. Третий вынужден проводить СИПАП-терапию – длительное аппаратное лечение, которое избавляет от храпа и  апноэ во время сна (остановок дыхания во сне). Данная терапия с первой же ночи устраняет храп и апноэ во время сна, хотя и применяется длительное время.

Лечение апноэ и храпа: на приеме у врача сомнолога

Лечение апноэ в Ростове-на-Дону

В медицинском центре «НЕЙРОДОН» успешно проводится лечение апноэ в Ростове-на-Дону, так же мы работаем не только для жителей Ростова на Дону, но и для всех, кому нужна квалифицированная медицинская помощь.

Наш богатый опыт в области лечения нарушений сна, свой штат высококлассных сомнологов и самое современное оборудование помогут Вам получить действительно качественные услуги по лечению апноэ!

Лечение апноэ и храпа: на приеме у врача сомнолога

Лечение

Апноэ во сне — это распространенная проблема, связанная со снижением общего состояния здоровья и повышенным риском опасных для жизни осложнений, таких как дорожно-транспортные происшествия, трудности с концентрацией внимания, депрессия, сердечный приступ и инсульт. В зависимости от причины и уровня апноэ существуют различные методы лечения. Целью лечения является нормализация дыхания во время сна.

Нормализация дыхания оказывает следующие эффекты:

  • устраняет дневную усталость
  •  устраняет нежелательные изменения психического здоровья от апноэ или недостатка сна
  • предотвращает сердечно-сосудистые изменения, вызванные избыточным напряжением неправильного дыхания.

Терапия

Пациентам важно помнить о том, что универсальное лечение, позволяющее точно устранить храп, до сих пор никем не придумано. С другой же стороны различные фармацевтические компании предлагают огромное количество разнообразных средств, помогающих бороться с проблемой.

От храпа существуют спреи, таблетки, пластыри, разнообразные медицинские устройства.

Лечение с помощью лекарственных препаратов часто направлено на устранение не только самого симптома, но и причины его возникновения. Пациентам, в зависимости от рода проблемы, могут рекомендовать:

  • антигистаминные средства, призванные бороться с аллергией;
  • противовоспалительные средства, снимающие отечность;
  • антибактериальные средства, призванные бороться с бактериями, если причина изменения просвета дыхательных путей в инфекции и др.

Также храп лечат с помощью узкоспециализированных средств, которые воспринимаются многими врачами, как симптоматическая терапия. В аптеках можно найти разнообразные спреи и таблетки. Активные вещества, входящие в их состав, тонизируют мышечные волокна, не позволяя стенкам мягкого неба чрезмерно сильно расслабляться во время сна.

Медицинские устройства также способны повлиять на храп. Их, как симптоматические средства, используют, чтобы избавиться от неосложненной формы храпа.

Лечение осложненной формы патологии базируется на СИПАП-терапии, которая давно прошла все клинические испытания и доказала свою эффективность. Ее особенно часто используют для борьбы с ночным апноэ.

Лечение храпа

В основе лечения как неосложнённого храпа, так и синдрома апноэ сна лежат поведенческие методики.

Для избавления от храпа рекомендуется:

  • снизить массу тела;
  • избегать сна на спине;
  • отказаться от алкоголя и снотворных препаратов перед сном;
  • прекратить курить.
Лечение храпа

Существуют специальные упражнения и даже тренажёры, позволяющие при регулярном применении повысить тонус и укрепить мышцы ротоглотки и верхних дыхательных путей, помогая снизить интенсивность храпа.

Есть исследования, подтверждающие, что храп и синдром обструктивного апноэ уменьшает пение и регулярная игра на диджериду — духовом музыкальном инструменте аборигенов Австралии [27] [32] .

Широко используются специальные внутриротовые устройства, которые устанавливаются на верхние и нижние зубы и обеспечивают выдвижение вперёд нижней челюсти во время сна. Обычно такие устройства изготовляются ортодонтом по индивидуальному заказу, но существуют и более дешёвые приспособления из термопластичного пластика, похожие внешне на боксёрскую капу. Выдвижение челюсти вперёд способствует увеличению просвета ротоглотки и ослаблению храпа.

Читайте также:  Бессонница: признаки, последствия, как избавиться

Уменьшению храпа также может способствовать облегчение носового дыхания при помощи спреев для носа (только по назначению оториноларинголога!), увлажнителей воздуха в спальном помещении, полосок для расширения носовых ходов.

Облегчить симптомы храпа помогут ортопедические подушки. При сне на слишком низкой подушки голова запрокидывается назад, на слишком высокой — напрягаются мышцы шеи. В том и в другом случае храп усиливается. Использование ортопедической подушки расслабляет мышцы шеи и грудной клетки, симптомы храпа уменьшаются. Также можно приподнять на 15 см изголовье кровати, чтобы не западал язык.

Лечение храпа

Полезно делать утром и перед сном комплекс упражнений, например пытаться 25-30 раз разомкнуть челюсти, мешая себе руками.

Хирургические методы

При лечении изолированного храпа эффективна операция увулопалатопластики, заключающаяся в иссечении увеличенных нёбного язычка и нёбных дужек. Существует и более расширенный вариант операции – увулопалатофарингопластика, которая заключается в иссечении нёбного язычка, нёбных дужек и миндалин. Она показана при их гипертрофии. Определение показаний и выполнение самого оперативного вмешательства должно проводиться опытным оперирующим врачом-оториноларингологом.

В последние годы в связи с малой травматичностью широко распространены селективные лазерные и радиочастотные вмешательства на мягком нёбе. Их принцип действия состоит в том, что лазером либо радиочастотным воздействием наносятся рубцы на мягкое нёбо, что приводит со временем к его уплотнению. Следует обратить внимание на то, что эти операции недостаточно эффективны при синдроме апноэ сна.

Одной из разновидностей малоинвазивного хирургического лечения храпа и синдрома апноэ сна является введение нёбных имплантов Pillar в мягкое нёбо, что приводит к его уплотнению и, соответственно, к снижению интенсивности храпа. Импланты вводятся пожизненно. Операция противопоказана при воспалительном процессе в полости рта или носа.

Лечение храпа

В тех случаях, когда храп является проявлением синдрома обструктивного апноэ сна, лечебные мероприятия направлены в первую очередь на коррекцию основного заболевания, то есть синдрома апноэ сна. Основным методом лечения в этом случае является «РАР» (Positive Airways Pressure, англ. — положительное давление в верхних дыхательных путях), иногда используется термин «СиПАП». Метод заключается в использовании специального аппарата, создающего положительное давление в верхних дыхательных путях пациента, что препятствует их спадению и остановке дыхания. Подбор аппарата, маски и режима работы аппарата осуществляет врач-сомнолог. СиПАП не является способом лечения храпа и подробно описан в статье про синдром апноэ сна.

В заключение обзора методов лечения храпа необходимо упомянуть, что сейчас предлагается немало оригинальных и даже курьёзных способов избавления от этого недуга, не имеющих доказательств эффективности. Среди них различные биодобавки, клипсы, магнитные браслеты и даже специальные стельки от храпа. Следует понимать, что всё это не приносит реальной пользы.

Гимнастика

Избавиться от храпа в домашних условиях помогут гимнастические упражнения. Их следует обязательно выполнять перед сном и периодически делать в дневное время:

  • язык нужно выдвинуть и сразу зафиксировать его в таком состоянии не менее, чем на тридцать секунд. За день выполнить это упражнение хотя бы 20 раз;
  • в течение пары минут придавливать небо языком;
  • громко говорить гласные звуки, не забывая в этот момент напрягать мышцы на шее;
  • совершать движения челюстью сначала назад и потом вперед, рукой придавив подбородок.

Борьба с храпом у женщин таким способом окажется эффективной, но только в том случае, если выполнять эти упражнения регулярно.

СХЕМА степеней тяжести апноэ

Легкая степень ночного апноэ обычно мало беспокоит пациента. Вернее человек не предает значения проявлениям болезни. Связывая симптомы с иными причинами. Как правило пациент не подозревает о своей болезни, покаона не переходит в среднею стадию или чего хуже, в тяжелую. При тяжелой стадии все симптомы яркие- общее самочувствие, концентрация внимания и сонливость днем доставляют большой дискомфорт. Тяжелый СОАС может уже проявляться различными осложнениями в сердечной деятельности, становясь реальной угрозой жизни!.