5 способов избавиться от храпа в домашних условиях

Храп – наиболее распространенный недуг, который провоцирует хроническое недосыпание. Заболевание само по себе достаточно безвредное, но доставляет большие неудобства как больному, так и его семье. Причины храпа во сне у женщин могут быть разными. Важно пройти диагностику и подобрать оптимальное лечение проблемы.

Женский храп -настоящие причины

Появление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути : происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

  • Усталость.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Избыточный вес.
  • Увеличенные миндалины и аденоиды.
  • Врожденные особенности : длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
  • Нарушения прикуса.
  • Снижение функций щитовидной железы.
  • Курение, употребление алкоголя.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Дефицит сна.
  • Возрастные изменения.
  • Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
  • Полипы в носовой полости.
  • Травмы носа.
  • Злокачественные образования носа (носоглотки).

Медикаментозные способы борьбы

Если ваша жена храпит исключительно редко, допустим, после напряжённого трудового дня, то волноваться вам не о чем. Но если проблема возникает постоянно, причины храпа во сне у женщины стоит найти непременно. А после этого начинать лечение.

Лекарственные средства направлены, в основном, на то, чтобы устранить причину появления недуга, допустим, заложенность носа и уменьшить неприятные проявления симптомов. Форма составов различная – масляные капли, спреи и ополаскиватели. Они устраняют сухость слизистой оболочки дыхательных путей, дискомфорт и першение горла. В составе многих из них есть компоненты, которые тонизируют мышцы глотки и мягкого неба.

Как можно излечить храп у женщины, если он сильный и его сопровождает синдром обструктивного апноэ? С помощью специального аппарата, который будет обеспечивать нормальное поступление воздуха в дыхательные пути. С помощью принудительной вентиляции можно предупредить приступы аритмии и скачки артериального давления. К сожалению, это средство не лечит, а обеспечивает нормальный сон только при непосредственном использовании устройства. Как только леди перестанет использовать аппарат, все будет происходить как и раньше. Важно! Уровень давления воздуха в таком устройстве должен подбирать только специалист.

Отвечая на вопрос, как избавиться от храпа девушке или взрослой представительнице слабого пола, не нужно забывать про операционное вмешательство. Операции проводятся на ткани мягкого неба. Этот вариант выбирают только при условии, что леди или девушка храпит из-за патологии или слабости мышц гортани или мягкого неба. Перед тем, как прибегать к такому способу решения проблемы, необходимо использовать другие варианты.

Народные средства от храпа

Есть много народных средств от храпа, которые уменьшают непроходимость носа, усиливают тонус дыхательных мышц и уменьшают храп.

  • Чтобы увеличить эластичность тканей вы можете использовать натуральное масло облепихи. Оно расширяет просвет дыхательных путей и поможет нормализовать дыхание во время сна. Масло облепихи восстанавливает носовое дыхание.
  • Улучшить состояния слизистой оболочки, предотвратить ее набухание и расслабление помогут увлажнители воздуха дома. Можно и самостоятельно улучшить воздух в спальне, если добавить в воду несколько капель эфирного масла розмарина, эвкалипта или лимона.
  • Растительное масло и глицерин удаляют неприятные ощущения в носу и предотвращают повреждение слизистой оболочки во время храпа.
  • Также рекомендуется капать масло облепихи в две ноздри за несколько часов до сна. В каждую ноздрю необходимо капнуть ровно две капли. Продолжительность лечения составляет пятнадцать дней. После чего нужно сделать перерыв на десять дней.
  • Успокаивающими и бронхорасширяющими свойствами обладают масла эвкалипта, розмарина, перечной мяты и лаванды. Они восстанавливают носовое дыхание и способствуют расслабленному и полноценному сну.

Внимание! Эфирные масла могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому перед первым использованием любого эфирного масла, его нужно проверить на участке кожи, не будет ли от него аллергических реакций. Справиться с проблемой храпа можно, если полоскать горло настойкой из дубовой коры и цветков календулы

Народные средства от храпа

Справиться с проблемой храпа можно, если полоскать горло настойкой из дубовой коры и цветков календулы.

Народные средства от храпа
Народные средства от храпа

Избавиться от храпа, можно с помощью смеси капусты и меда. Смешайте сто граммов свежевыжатого капустного сока и столовую ложку меда. Используйте это лекарство только один раз в день перед сном. Чтобы улучшить эффект, желательно съесть один лист капусты с медом.

Народные средства от храпа
Народные средства от храпа

Лечение

Избавиться от патологий, которые стали причиной беспокойного сна и облегчить общее состояние поможет прием медикаментов, использование специальных устройств, дыхательная гимнастика, а также рецепты народной медицины. В крайне тяжелых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Медикаментозное

Бороться с храпом у женщин можно при помощи лечебных средств. Их использование необходимо обсудить со специалистом. Положительный результат можно усилить, дополнив терапию регулярными дыхательными упражнениями.

Читайте также:  Что делать, если молодой мужчина писает в кровать?
Название Описание
«Снорекс» Спрей, в составе которого прополис и натуральные экстракты лекарственных растений – шалфей, календула. Способствует облегчению дыхания, очищению носовых пазух, уменьшению отечности тканей. Оказывает антисептическое и противовоспалительное действие. Через 5-7 минут после применения облегчает дыхание, избавляет от храпа. Через 12-15 дней после начала терапии спреем, пациент начинает значительно меньше храпеть. Спустя 30-35 дней проблема исчезает
«Слипекс» Основные компоненты – эфирные масла перечной мяты, эвкалипта, ментола. Спрей обладает тонизирующим, противовирусным и противовоспалительным эффектом. При обработке слизистых оболочек, средство стимулирует расслабленные мышцы мягкого неба и язычка, не давая им втягиваться. Эвкалипт и мята путем раздражения рецепторов слизистых обезбаливают, а ментол – успокаивает. Облегчает дыхание, даря комфортный сон
Полоски «БризРайт» Тонкие наклейки, которые необходимо на ночь фиксировать на носу. Пружинящие полоски расширяют носовые ходы, значительно облегчая дыхание. Перед применением необходимо промыть пазухи, очистить от выделений. Использовать средство можно как на постоянной основе, так и ситуационно

Специальные устройства

Одно из наиболее эффективных средств для лечения храпа у женщин – клипса для сна «Антихрап». Она, вопреки бытующим мифам, не препятствует здоровому дыханию. Средство изготовлено из качественного силикона. Принцип воздействия схожий с рефлексотерапией: приспособление несильно зажимает акупунктурные точки на носу, восстанавливая тонус гладкой мускулатуры. В результате – облегчается дыхание, улучшается сон, успокаивается нервная система.

Благодаря «Антихрапу» происходит непрерывная подача воздуха в дыхательную систему, так как самостоятельно организм не всегда это может обеспечить. Стоит отметить, что средство не избавляет от проблемы, а только временно устраняет. Но лечебный эффект клипса все же оказывает – предупреждает резкие изменения артериального давления, развитие аритмии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Упражнения

Дыхательная гимнастика поможет натренировать мышцы нижней челюсти, мягкого верхнего неба, язычка для поддержки физиологически здорового тонуса. Особенно эффективны для избавления от храпа комплекс упражнений для мышцы верхнего неба. Регулярное его выполнение поможет предотвратить сужение дыхательных путей во время сна.

Лечение

Лечебная гимнастика помогает в случаях, когда храп неосложненный. Но также, в качестве дополнительного метода, ее можно практиковать при обструктивном апноэ сна, когда кроме храпения наблюдается частая задержка дыхания.

Гимнастика от храпа у женщин дает положительные результаты при регулярном ее выполнении в течение не меньше 3-4 недель. Специалисты рекомендуют делать ее перед сном.

Хирургия

Нередко бывают случаи, когда избавиться от ронхопатии можно только при помощи операции. Она необходима для устранения патологий, вызванных травмами или аномалиями развития органов дыхательных путей. Благодаря операционному методу удаляются анатомические дефекты носоглотки, подтягиваются мышцы неба, гортани.

Также популярно применение лазерного лечения для уменьшения неба, небного язычка. Процедура поможет снизить вибрации мягких тканей в гортани, избавляя от храпения.

Народные рецепты

Лечение храпа у женщин также предполагает использование народной методики. Особенно эффективно такая терапия работает в комплексе с приемом медпрепаратов и гимнастикой.

  1. Морская соль 3 чайных ложку соли растворить в 250 мл теплой кипяченной воды, хорошо размешать. Приготовленным раствором промывать горло и носовые пазухи дважды в день. Курс – две недели. Далее нужно сделать перерыв 10 дней и при необходимости повторить лечение.
  2. Облепиховое масло 2-3 капли средства закапывать в ноздри за 3 часа до сна. Повторять месяц.
  3. Оливковое масло Принимать по 1 столовой ложке масла раз в день перед сном. Оно поможет увлажнить мышцы горла, избавляя от храпа. Принимать можно на протяжении 1,5-2 месяцев. После сделать перерыв на 3 недели.
  4. Кора дуба и календула Смешать по 1 столовой ложке сухих ингредиентов, залить 400 мл кипятка. Дать настояться 2 часа, после процедить. Приготовленным раствором полоскать горло 3 раза в день после приема пищи.

Народные методы

Даже при наличии большого выбора медикаментов, некоторые пациенты предпочитают лечить храп альтернативными методами. Народные рецепты могут помочь увлажнить слизистую и устранить инфекционные агенты из полости носа.

Капуста

Самый популярный метод лечения храпа – это капуста. Овощ обладает всеми необходимыми свойствами, для устранения надоедливого симптома. Лечение храпа в домашних условиях проходит следующим образом:

  1. Измельчите несколько капустных листов в блендере.
  2. В полученную кашицу нужно добавить три ложки меда.
  3. Средство следует тщательно перемешать и принимать по одной чайной ложке непосредственно перед сном.
  4. Остатки средства нужно хранить в холодильнике.

Длительность лечения составляет тридцать дней. Для достижения лечебного эффекта принимайте кашу из капусты совместно с медикаментозной терапией.

Облепиховое масло

Еще одно эффективное народное средство от храпа у женщин и мужчин – это облепиховое масло. Закапывания по одной капле продукта в вечернее время, вы сможете увлажнить носовые пути. Используйте данный метод на протяжении двух недель.

Если должный результат не появился, замените средство на оливковое или абрикосовое масло.

О пользе масла облепихи можно прочитать тут.

Народные методы

Морковь

Незаменимое средство при лечении ренхопатии – это морковь. Наибольшим эффектом обладает печеный овощ. Съедайте продукт каждый день перед основным приемом пищи.

Длительность лечения – тридцать дней. Терапевтический результат наступает на вторую неделю лечения.

Для более результативного лечения, совестно с приемом овоща, промывайте носовые пути морским раствором непосредственно перед подготовкой ко сну.

Травяные сборы

Хорошим результатом обладают травяные сборы из черной бузины, хвоща, листьев мать-и-мачехи и обыкновенного репейника. Как избавиться от храпа во сне женщине и мужчине таким образом:

  1. Вскипятите один литр воды.
  2. Измельчите лечебные растения до состояния пыли.
  3. Залейте смесь кипятком и оставьте настаиваться в течение пяти часов.
  4. Принимать отвар нужно по одной большой ложке шесть раз в сутки.
Читайте также:  Проявление ночных приливов у женщин: причины и профилактика

При аллергической реакции на бузину или репейник, замените ингредиенты на цветки календулы или корни сабельника.

Устройства от храпа

Чтобы не храпеть, необходимо воспользоваться несколькими способами лечения:

Устройства от храпа
  • Капа. Один из самых эффективных способов, используемых от храпа в домашних условиях. Конструкция располагается во рту у храпящих и фиксирует челюсть, предупреждая её движение и западение.
Устройства от храпа
  • Фиксаторы челюсти, бандажи. Используются при сильном храпе. Конструкция фиксирует челюсть и не даёт ей двигаться в процессе ночного отдыха. Это очень эффективное домашнее лечение ронхопатии.
Устройства от храпа
  • Пластыри. Приобрести можно в любой аптеке. Это, пожалуй, самый результативный и доступный для всех способ, используемый для временного избавления от храпа. Использовать пластырь достаточно просто. Всё, что нужно, — прикрепить его к носу и оставить на ночь. Пластыри пропитываются различными эфирами, которые увлажняют слизистые оболочки носа и облегчают дыхание.
Устройства от храпа
  • Браслет. Это устройство надевается на руку. Работает по принципу шокера. Когда человек начинает храпеть, браслет слегка бьёт его током. Благодаря этому, он просыпается и меняет положение тела.
Устройства от храпа
  • Кольца от храпа. Китайское устройство, которое снижает интенсивность храпа за счёт воздействия на биологические точки, которые располагаются на мизинце. Создатели утверждают, что если систематически использовать браслет, то он вскоре избавит от ронхопатии. При сильном храпе производители советуют приобрести 2 браслета на обе руки.
Устройства от храпа
  • Клипсы на нос. Предназначены для восстановления носового дыхания. В аптеках встречаются силиконовые и магнитные клипсы. Эти устройства абсолютно безопасны и не имеют противопоказаний.

Важно! На вопрос о том, как перестать храпеть во сне, есть ещё один очень хороший ответ. Отлично помогает гимнастика, которая укрепляет мышцы гортани, неба и глотки.

Женский храп: истинные причины, лечение и профилактика

Чтобы не провоцировать возникновение и прогрессирование храпа, необходимо стараться исключить факторы риска. Для этого предпринимают следующие меры:

  • Исключают или значительно снижают потребление высококалорийных продуктов, ведущих к ожирению;
  • Приподымают изголовье на 10-15 см и спят на боку;
  • Используют ортопедические подушки;
  • Регулярно проводят промывания носа перед сном;
  • Прекращают прием пищи за несколько часов до сна;
  • Отказываются от алкоголя и табакокурения.

Если храп прогрессирует и связан с возрастными изменениями, самым действенным средством станет дыхательная гимнастика (в отсутствие каких-либо патологий). При диагнозе, связанном с каким-либо заболеванием, для устранения храпа следует вылечить причину.

Как избавиться от храпа

Если человек храпит, он часто испытывает от этого не только физические неудобства. Близкие нередко укоряют храпящего за производимый шум, ставят ему в вину свое пробуждение и заставляют решать проблему. Избавление от храпа возможно с помощью различных народных методов и специальных упражнений. Если домашнее лечение оказывается неэффективным, можно прибегнуть к медикаментозной терапии и хирургическим вмешательствам.

С помощью медикаментозных препаратов

При обращении в аптеку пациенту рекомендуют спреи и аэрозоли. Наиболее популярны «Доктор Храп», «Сайленс» и «Асонор». В их состав входят смягчающие компоненты, чье действие направлено на устранение осиплости, сухости в горле и носу. Аэрозоли снижают неприятные последствия после сна с храпом, но практически не способны полностью излечить от него.

«Асонор» — средство с тонизирующим и противовоспалительным действием. Он эффективен, если причиной храпа являются воспалительные процессы.

«Назонекс» — еще один аэрозоль — рекомендуют использовать при увеличении миндалин и аденоидах. Он не способен предотвратить приступы апноэ.

«Доктор Храп» повышает тонус мягкого неба, эффективен при отеках и оказывает местное антисептическое и противомикробное действие.

«Снорстоп» и «Слипекс» — препараты на основе трав, которые не применяются при апноэ и не совместимы со многими снотворными средствами. Они так же, как и «Доктор Храп», избавляют от отеков, тонизируют ткани горла.

Большая часть препаратов — это биологически активные лекарства. Применять их без консультации со специалистом опасно для здоровья.

Специальные упражнения

Побороть склонность к храпу возможно, если выполнять специальную гимнастику. Рекомендуется делать упражнения дважды в день, утром и вечером.

Чтобы привести в тонус мышцы горловых рецепторов, нужно напрячь мускулатуру шеи и 30 раз отрывисто произнести звуки “И” и “У”.

Аналогичного эффекта можно достичь, если высунуть язык как можно дальше и удерживать в таком положении несколько секунд.

Еще одно упражнение: выполнить круговые движения нижней челюстью — 10 по часовой стрелке и столько же против. Рот должен быть приоткрыт.

Если храп возникает из-за провисания мягкого неба, укрепить его мышцы позволит статичная гимнастика: нужно языком в течение 30-60 секунд давить на небо. Упражнение повторяется трижды.

Приверженцы восточных методик утверждают, что излечиться от храпа возможно с помощью дыхательных практик, которые используются в йоге.

Народные средства

Сторонники народных методов предпочитают лечиться самостоятельно приготовленными составами на основе природных компонентов:

  • облепиховым маслом рекомендуют полоскать горло за час до сна;
  • эффективна смесь из меда и измельченного капустного листа, которую необходимо принимать ежедневно в течение месяца;
  • промывание носа раствором морской соли помогает тем, у кого храп появился из-за заложенности носа;
  • тампоны, смоченные смесью сока из лука и моркови, нужно вставлять в ноздри на 10 минут перед сном.
Читайте также:  Сон на спине запрещен беременным женщинам

Приспособления от храпа

Специальная клипса рекламируется как эффективное средство от храпа. По заверениям производителей, магнитная клипса стимулирует ткани горла.

Много положительных отзывов имеет элайнер (или капа). Устройство фиксируется в полости рта, не позволяя смыкаться челюстям во время сна, и тем самым помогает предотвратить храп. Капы настраиваются индивидуально под каждого пациента. Устройство и его обслуживание недешевы.

Тем, кто храпит исключительно на спине, можно научиться спать на боку с помощью теннисного мяча. Снаряд полагается положить в специально пришитый на спине пижамы карман. Твердый предмет между лопаток сделает сон на спине некомфортным, и человек автоматически повернется на бок. Привыкание к новой позе происходит за 3-4 недели.

Хирургическим путем

Оперативное вмешательство происходит в тех случаях, когда установлена анатомическая причина храпа. Выполняется одна из следующих операций:

  • септопластика — коррекция перегородки носа;
  • пластика мягкого неба — обработка лазером мягкого неба, вследствие которой ткани уплотняются и уменьшаются;
  • увулопалатофарингопластика — иссечение и частичное удаление тканей неба, язычка и миндалин.

Хирургические методы устранения храпа противопоказаны пациентам с синдромом апноэ.

Вылечиться без операции можно с помощью СИПАП — аппарата, который используется во время сна больного для “раздувания” стенок дыхательных путей. Эффект достигается после первого применения. При легкой форме заболевания терапию с использованием СИПАП можно повторять периодически. При тяжелой форме апноэ СИПАП используется ежедневно.

В чем опасность храпа для женского организма?

Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ, а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, потливость во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр. Также среди последствий храпа можно отметить:

  • Конфликты в семье.
  • Хроническое недосыпание.
  • Плохое общее самочувствие.
  • Повышенная утомляемость.
  • Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
  • Некачественное насыщение крови кислородом.
  • Риск инфаркта, инсульта.

Как использовать капы от храпа?

Видами кап против храпа являются:

Как использовать капы от храпа?
  • готовые изделия;
  • термолабильные капы;
  • устройства, изготовленные на заказ.

Готовые изделия Готовая к использованию капа представляет собой две пластиковые объемные дуги, соединенные между собой. В верхней и нижней части капы существуют выемки для зубов, что облегчает ее использование. Перед сном устройство фиксируется на челюстях, а наутро извлекается. Конструкция капы обеспечивает небольшое смещение нижней челюсти вперед, что предоставляет возможность циркулировать воздушным потокам во время сна без препятствий. Существуют капы, предназначенные для фиксации нижней челюсти и языка. Выглядит такое приспособление как пластина из силикона, изготовленная по аналогии с устройствами для защиты зубов, которые используются в спорте. Такая капа закрепляется на нижнем ряде зубов и удерживает челюсть и язык в таком положении, чтобы они не мешали дыханию.

Как использовать капы от храпа?

Термолабильные капы Термолабильные капы от храпа представляют собой заготовку из твердого силикона, которому необходимо придать требуемую форму. Для этого изделие следует опустить в горячую воду, после чего прижать капу зубами и остудить, чтобы она сохранила нужные параметры. Устанавливается устройство на нижнюю челюсть. Вместе с капой в комплект входит футляр для хранения и специальный держатель для погружения изделия в воду. Термолабильные капы более удобны в использовании, чем готовые варианты, но отличаются большей стоимостью.

Правилами использования капы являются:

Как использовать капы от храпа?
  • приготовьте емкость с водой температуры 60 – 80 градусов;
  • также подготовьте сосуд с холодной водой;
  • ухватите держателем силиконовую заготовку и поместите в горячую воду на 20 – 25 секунд;
  • извлеките капу из воды и отряхните от капель;
  • установите изделие на нижний ряд передних зубов;
  • зажмите капу верхней и нижнею челюстью и удерживайте в таком положении некоторое время;
  • надавите на фронтальную поверхность капы пальцами, чтобы получился оттиск зубов;
  • подвигайте челюстями для того, чтобы убедиться, что капа не доставляет неудобств;
  • извлеките устройство изо рта и поместите его в холодную воду.

Устройства, изготавливаемые на заказ Изготовлением кап по индивидуальным параметрам занимаются специализированные клиники.

Как использовать капы от храпа?

Этапами изготовления капы являются:

  • снятие слепка с зубов;
  • формирование модели зубов из гипса;
  • изготовление капы по гипсовому слепку;
  • примерка и исправление изделия в случае необходимости.
Как использовать капы от храпа?

оптимальный вариант

Противопоказания и побочные эффекты В период адаптации возможно увеличенное слюноотделение и повышенная сухость во рту.

Как использовать капы от храпа?

Противопоказаниями использования капы являются:

  • воспалительные заболевания в ротовой полости;
  • отсутствие или неудовлетворительное состояние зубов на нижней или верхней челюсти;
  • височно-челюстной синдром (болезненность челюстных суставов и мышц лица );
  • проблемы с носовым дыханием.