Нехватка калия в организме у женщины: основные симптомы

Глава Татарстана назвал неправильным решение об отмене масочного режима в Удмуртии В Саратовской области вакцинация от коронавируса идёт медленно Минприроды Ростовской области заподозрили в нецелевых тратах

Польза микроэлементов

Здоровье человека напрямую зависит от достаточного количества витаминов и минералов в организме. Эти питательные вещества, необходимые организму для нормальной работы, содержатся в продуктах питания, воде и окружающей среде. В отличие от витаминов минералы не являются сложными химическими или органическими соединениями, это простые элементы (в основном металлы), которые можно разделить на две группы: макро- и микроэлементы. Каждый элемент выполняет свою физиологическую функцию и принимает участие в биохимических процессах.

Польза микроэлементов

Минералы важны для построения тканей организма (прежде всего — костных), для нормальной работы пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем. К основным жизненно важным макро- и микроэлементам относятся железо, селен, йод, медь, калий, кальций, сера, фтор, цинк, марганец, хром и молибден. Избыток, как и дефицит этих минералов, может привести к хроническим заболеваниям и нарушениям в работе органов и систем. Осторожно: витамины. Чем опасен их бесконтрольный приём? Подробнее

Калий в организме, норма содержания

Концентрация калия в организме существенна – составляет приблизительно четверть процента от массы всего тела. Потому его принято называть макроэлементом.

Вещество распределилось в теле в таких пропорциях:

  • 98% всего объёма сосредоточено в клетках, под видом катионов;
  • оставшиеся 2% находятся в межклеточной жидкости.

Калий (или К+) занимает ответственную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности. Его основные функции:

  • в клетке: отвечает за нервную возбудимость и сокращение мышц в ответ на раздражитель, поддерживает электрические способности мозга;
  • в организме: приводит гладкую мускулатуру в состояние тонуса, выполняет мочегонную функцию, расширяя кровеносные сосуды внутренних органов и сужая их на периферии, уравновешивает артериальное давление, количество сокращений сердечной мышцы, нормализует кислотно-щелочный баланс.

Нормальная концентрация К+ в сыворотке крови у детей зависит от возраста и постоянно меняется. У взрослых же этот показатель принимает постоянное значение.

В теле здорового человека норма калия составляет 3,5-5 ммоль/л

Достижение уровня ниже 4 ммоль/л уже даёт поводы заговорить о дефиците макроэлемента. Концентрация ниже 3,5 ммоль/л – прямой показатель болезни гипокалиемии.

О калии

Калий является основным элементом каждой живой клетки: регулирует внутриклеточный обмен воды и солей, а также участвует в процессах энергообразования, синтеза белков и углеводов. Причиной снижения уровня калия в организме может стать применение некоторых лекарственных препаратов (мочегонных, гормональных, кофеина), диарея и рвота, обильное потоотделение. При дефиците калия может появиться астения (чувство усталости, сохраняющееся даже после сна и отдыха, быстрая утомляемость, нарушения сна, чувство тревоги, подавленность), нестабильность артериального давления, нарушение сердечного ритма.

Сразу в нескольких независимых исследованиях показано, что повышение суточного потребления калия на 10 ммоль снижает относительный риск развития инсульта на 40%.

Потери калия наблюдаются при злоупотреблении алкоголем (более 30 мл/сут этанола) 8 и чрезмерном потреблении сахара и сладких газированных напитков (в общей сложности более 60 г для мужчин и 50 гр. для женщин). Стрессы, приводят к усиленной задержке натрия в организме, чем могут вызвать опасный для здоровья дефицит калия. Калий поддерживает равновесие солевого баланса в организме, от этого напрямую зависит функционирование мышечной и нервной систем. Участие калия в водно-солевых метаболических процессах способствует сохранению нормальной кислотно-щелочной среды. Для стабильной работы сердца рекомендуется принимать Панангин. Препарат содержит полезные микроэлементы: калий и магний в форме органических, естественных для организма человека, солей-аспарагинатов. Его действующие вещества укрепляют и питают сердечную мышцу (миокард), помогают повысить эластичность сосудов и уменьшают колебания артериального давления. Панангин рекомендован здоровым людям для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А тем, у кого уже есть проблемы с сердцем, препарат рекомендуется в составе комплексной терапии при лечении стенокардии, аритмии, сердечной недостаточности и при реабилитации после инфаркта миокарда.

Читайте также:  Как очистить организм от паразитов народными средствами

Роль калия в организме человека

Калий активирует более 300 различных ферментов, участвующих в метаболизме углеводов, белков и жиров. Он:

  • Относится к элементам, присутствующий во всех клетках организма;
  • Регулирует натриево-калиевый баланс;
  • Снабжает организм питательными веществами;
  • Стимулирует секрецию инсулина;
  • Участвует в передаче нервных сигналов;
  • Влияет на количество воды, удерживаемой в клетках;
  • Оказывает влияние на работу почек;
  • Принимает ненужные после обмена веществ соединения;
  • Стабилизирует артериальное давление;
  • Играет важную роль в регуляции сердечного ритма;
  • Помогает снабжать мозг кислородом;
  • Повышает умственную активность;
  • Улучшает концентрацию внимания.

Как дефицит, так и избыток могут вызвать серьезные последствия для здоровья. Было доказано, что адекватный уровень калия в организме:

  • Снижает артериальное давление;
  • Положительно влияет на эндотелий;
  • Уменьшает выработку свободных радикалов;
  • Снижает риск инсульта;
  • Предотвращает образование камней в почках.

При нарушении баланса калия и натрия возникают одни из самых распространенных заболеваний современности – гипертония и болезни сердца.

Люди, страдающие:

  • Гипертонией;
  • Сердечной недостаточностью;
  • Диабетом;
  • Аритмией;
  • Риском развития инсульта

должны позаботиться о нормальном количестве этого макроэлемента.

Важный элемент для людей, активно занимающихся спортом, поскольку оказывает положительное влияние на ресурсы гликогена, соединения, которое является «топливом» для работающих мышц.

Увеличение потребления калия уменьшает экскрецию кальция с мочой, что, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на здоровье костей. Снижает риск развития остеопороза.

Как нормализовать уровень микроэлемента

Перед снижением уровня магния в крови надо убедиться в том, что имеется избыток. Требуется консультация врача, который назначит препараты и процедуры, решающие проблему. Показанием является анализ крови.

При концентрации выше 5 ммоль/л и ярких признаках передозировки вводится внутривенно 10-30 мл 10% раствора глюконата кальция. Если уровни превышения незначительны, то врач прописывает мочегонные средства и назначает обильный питьевой режим. Результаты лечения контролируются, чтобы не спровоцировать снижение показателя и выведение кальция.

При почечной недостаточности практикуется диализ, во время которого кровь очищается и возвращается в организм человека. При нормальной работе почек, но значительной интоксикации, вводятся растворы натрия хлорида и фуросемида в необходимых дозировках при постоянном контроле сердечной функции. Передозировка магне В6 устраняется в стационаре.

Причины дефицита калия

Дефицит калия возникает по-разному. Основные факторы, которые вызывают гипокалиемию: частый понос, рвота, заболевание почек, использование диуретиков и слабительных.

Читайте также:  Вирусный гепатит d, признаки, продолжительность жизни и как лечить

Особенно подвержены дефициту калия люди после пищевого отравления, страдающие от булимии, частой рвоты, анорексии. Люди, использующие для похудения слабительные препараты, таким образом увеличивают потерю калия, а ограниченная и однообразная диета, с повышенным потреблением чая и кофе, также может вызвать гипокалемию.

Если вы не любитель овощей и фруктов, то вероятность того, что у вас дефицит калия, чрезвычайно велика. Источники калия — сухофрукты, орехи, бананы, цитрусовые, дыни, помидоры, картофель, листья петрушки, орехи, шоколад, авокадо, скумбрия, сардины, овсяные хлопья, смородина, сельдерей, зеленый горошек, спаржа, морковь, свекла, кукуруза, помидоры, грейпфруты, коричневый рис, красный перец, цуккини, виноград, ананас, квашеная капуста, чернослив, томатный сок, малина, вишня, персик, апельсины, клубника, яичный желток.

Как лечится нехватка калия?

Неграмотный приём препаратов мочегонного свойства выводит из организма калий, что подтверждают ночные судороги в на икрах ног, общая слабость мышц, нарушение ЧСС.

Какие препараты при симптомах нехватки калия в организме у женщины могут помочь, что врач назначает в первую очередь? Чаще всего это бывают комплексные препараты витаминов и микроэлементов, предлагаемых в большом выборе аптечными сетями. Их дозировка рассчитана на суточную потребность организма женщины, и не надо пить по 2-3 капсулы, стремясь ускорить лечение – организм всё равно выведет лишний калий привычным ему способом.

  1. Оротат калия врачи прописывают пациентам при их жалобах на усталость, ухудшение самочувствия. Это нестероидный анаболик, его задача – помочь органам кроветворения, улучшить обменные процессы.
  2. Панангин назначается, когда врач на осмотре отмечает перебои в работе сердца.
  3. Аспаркам – старые, годами испытанные таблетки, хорошо помогают пополнить организм калием, однако у него есть ряд противопоказаний, с которыми надо внимательно знакомиться.
  4. Калинор – препарат современного поколения, выпускается в виде шипучих таблеток, быстро растворимых в воде. Считается сильно действующим лекарством, и принимать его надо только по назначению врача и только в ситуации острого дефицита калия.

Любой из препаратов женщинам после 50 лет поможет при симптомах нехватки калия в организме, а может и навредить, если он не назначен врачом, а принимается по совету коллеги, у соседки которой было такое же состояние. Надо пройти полное обследование, узнать причину дефицита калия, следовать назначениям врача.

Продукты, богатые калием

А теперь поговорим о том, в каких продуктах питания содержится наибольшее количество калия.

  • Авокадо – лидер среди продуктов, в нем содержится 975 мг калия, это 30% от суточной нормы. Авокадо можно съедать, сбрызнув его лимонным соком, также авокадо хорошо подходит для овощных салатов и соусов.
  • В печеном картофеле содержится 950 мг калия, что составляет 27% от суточной нормы. Для получения калия картофель стоит запекать вместе с кожицей, потому как именно в кожице больше всего калия.
  • Горсть шпината содержит 839 мг калия, это 24% от суточной нормы. Шпинат лучше кушать в свежем виде, не подвергая зелень тепловой обработке. Готовьте салаты, пейте сок или готовьте коктейли с добавлением шпината.
  • Курага — лидер по количеству калия среди сухофруктов. В половине стакана кураги содержится 755 мг калия, а это 22% от нормы. Лучше всего ее использовать отдельно, в качестве легкого перекуса в течение дня. Варианты замены — изюм, чернослив.
  • Шампиньоны. В горсти шампиньонов содержится 450 мг калия, что составляет 11% от суточной нормы. Грибы можно добавлять в салаты, гарниры, супы и закуски.
  • В одном банане среднего размера содержится 422 мг калия, а это 12% от нормы. Бананы можно использовать для приготовления каши, добавлять в йогурт, творог, готовить смузи и молочные коктейли.
  • Примерно столько же калия, как в бананах, находится в киви.
  • Какао — еще один продукт, богатый калием. Но он очень калорийный, на чашку приходится 300 ккал, поэтому специалисты не рекомендуют пить какао больше двух чашек в день.

Для — женский журнал Александра ЭР © Все права защищены

Для

Отзывы и комментарии (0) Комментировать Подписаться на комментарии

Недостаток калия в организме

Прямые симптомы, если есть недостаток калия в организме:

  • угри;
  • физическое и умственное переутомление;
  • боли в суставах, напоминающие признаки артрита;
  • слишком быстро портятся зубы;
  • зуд и шелушение кожи;
  • низкий уровень работоспособности и сообразительности;
  • частые запоры;
  • мозоли или натоптыши на ступнях, ломкие волосы и слишком сухая кожа;
  • тошнота, рвота и плохой аппетит;
  • судороги ног, слабость мышц;
  • нарушение в работе легких, слишком частое и поверхностное дыхание;
  • аритмия, сердечная недостаточность, приступы и нарушение работы миокарда;
  • гастрит и язва желудка;
  • эрозия шейки матки, нарушения в работе репродуктивной системы, бесплодие;
  • частое мочеиспускание;
  • синяки или сосудистые «звездочки» из-за хрупкости кровеносных сосудов;
  • заворачиваются веки.

Нехватка калия может объяснятся не только неправильно сбалансированным питанием. Очень часто организм теряет это вещество из-за болезней, которые связаны с потерей жидкости. Это может быть сильная потливость, отравления, рвота, дисбактериоз, расстройство пищеварения. Также калий не задерживается в организме при тяжелых физических нагрузках, слишком большим употреблением сахара, частых стрессовых ситуациях, агрессивном воздействии окружающей среды.

Меры профилактики

Многие заболевания, сопровождающиеся гиперкалиемией, имеют хронический прогрессирующий характер. Поэтому с целью предотвращения рецидивов эффективны следующие профилактические мероприятия:

  • приём подобранных для лечения основного заболевания средств;
  • отмена медикаментов, способных вызывать гиперкалиемию;
  • исключение употребления продуктов, с повышенным содержанием калия;
  • периодический контроль электролитов крови;
  • наблюдение участкового терапевта.

Соблюдение элементарных принципов профилактики обеспечивает длительную ремиссию хронических заболеваний, результатом чего становится улучшение качества жизни пациентов.

Подведём итоги. Гиперкалиемия — это избыток содержания в крови калия. Является опасным для жизни состоянием, так как сопровождается нарушением проводимости и ритма сердца. Наиболее частой причиной возникновения гиперкалиемии становится расстройство выделительной функции почек. Диагностика строится на данных анамнеза, исследования электролитов крови и электрокардиографии. Терапия проводится лекарственными средствами, включающими антидот калия. При неэффективности медикаментозного лечения применяется диализ. Быстрое устранение гиперкалиемии и этиотропное лечение лежит в основе выздоровления пациента.